Саморазвитие

«А теперь йога»… Как регулярная практика изменила мою жизнь

 — 

585

5-6 лет назад, работая в одном из питерских офисов, я мечтал об удалённой работе или фрилансе, мечтал не быть привязанным к графику и рабочему месту. Мечтал не иметь необходимости ездить куда-то подолгу каждое утро, а потом так же долго возвращаться домой.

Живя в Петербурге, который славится своим серым небом, дождями, небольшим количеством солнечных дней в году и холодной ветреной зимой, я мечтал о том, чтобы путешествовать, жить в тёплых азиатских странах, на разных тропических островах. Где каждый день можно ходить в футболке и шортах, свободно гулять в любое время, наслаждаться солнцем и хорошей погодой.

Мечты потребовали определённых усилий и решимости, но в целом, это оказалось не очень сложным. В марте 2016 года я полетел в Азию с билетом в один конец в предвкушении чуда…

Но чуда не произошло.

Несколько дней в Гонконге, несколько дней в Куала-Лумпуре, затем длительная остановка на Бали…

Йога и путешествия на Бали
Красивые пейзажи острова Бали, которых оказалось недостаточно :)

За эйфорией первых дней от ярких картинок и смены обстановки ко мне стало очень стремительно возвращаться прежнее состояние неудовлетворённости.

Оказалось, что даже на «райском острове» можно найти массу причин для недовольства. От жары можно страдать точно так же, как и от холода. В тропическом климате процветают многие виды насекомых и другой живности, к которым ты не привык после «стерильных» российских зим. А ещё «хаос» на дороге, другая культура, другие обычаи… В общем, много выходов из зоны привычного и много «поводов» быть недовольным и несчастным.

Я с удивлением обнаружил, что на фрилансе точно так же приходится заставлять себя делать то, что нужно делать. Что нет никакой магии и это такая же работа, как в офисе. Которая зачастую сложнее — потому что требует больше дисциплины (никто не даёт «пинков под зад»), а ещё выполнения многих дополнительных вещей, от которых ты избавлен на обычной работе (поиск клиентов, реклама, финансы и т.д.).

Йога и путешествия на Бали
Исполненная мечта — фриланс-работа в одном из кафе острова Бали.

Когда я приехал в тропики во второй раз, на более длительный срок — около полугода — ситуация снова повторилась.

И постепенно ко мне начало приходить осознание.

Возможно, дело совсем не в офисе или удалённой работе? Возможно, дело совсем не в климате? Возможно, дело совсем не в холодной России или тёплом острове Бали?

Есть ведь люди, которые счастливы, работая на «обычной работе», с радостью занимаясь своим делом?

И в то же время, я на своём личном опыте прочувствовал, что удалённая работа и фриланс — не гарантируют удовлетворения от жизни.

Есть ведь люди, которые счастливы, живя в Петербурге и даже в более холодных и отдалённых местах?

И в то же время, я на своём опыте прочувствовал, что факт проживания на тропическом острове — не гарантирует того, что ты будешь каждый день просыпаться с радостью и улыбкой.

Йога в Убуде на Бали
Занятия йогой русскоязычного сообщества на Бали. Я — четвёртый слева.

Точно так же, наличие или отсутствие отношений, мужа/жены, детей, определённой суммы на банковском счёте — тоже не являются гарантом того, что тебе будет хорошо. Уверен, что и у тебя самого есть масса тому подтверждений.

Если быть радостным, счастливым и удовлетворённым можно в России и на Бали, в офисе и на фрилансе, одному и с семьёй, с деньгами и без — значит все эти вещи не являются причинами счастья, верно?

Если бы наличие того или иного внешнего объекта в жизни действительно являлось причиной, тогда его получение автоматически должно гарантировать нам счастье. Но так не происходит…

Значит, это не причины, а только условия, которые могут помогать, но точно так же могут обратиться против нас.

«…А теперь йога».

Именно так звучит самая первая строка в одном из самых авторитетных древних текстов по йоге – «Йога-сутрах Патанджали». У Садхгуру есть замечательный комментарий на эту тему:

«Если вы по-прежнему ожидаете, что всё наладится, стоит вам встретить новую подругу или друга, получить прибавку к зарплате, купить новый дом или машину, — значит, время для йоги еще не настало. Когда вы уже попробовали всё это и многое другое и ясно понимаете, что этого недостаточно, — вот тогда вы готовы. Итак, теперь йога».

Постепенно это осознание стало приходить ко мне всё яснее и отчётливее. Мечты, которыми я так сильно грезил и на которые возлагал такие большие надежды, не сделали меня счастливым человеком. Да, они изменили внешние декорации и внешнюю форму моей деятельности. И в этом есть немало положительных и приятных моментов. Однако, на внутреннем уровне не поменялось ровным счётом ничего! Возможно, стало даже хуже — добавилось разочарование от несбывшихся надежд.

Если предыдущие мечты не привели меня к радости, удовлетворению и чувству внутренней наполненности, то где гарантии, что новые мечты, которые я придумаю, дадут мне всё это? Интуиция стала подсказывать, что я рискую гоняться за новыми и новыми целями всю жизнь, но так ни к чему и не прийти…

Очевидно, есть что-то ещё, что-то более глубокое. Есть какая-то более веская причина, определяющая то, как мы ощущаем себя, свою жизнь и всё, что происходит вокруг. Но что же это?

К интенсивному поиску ответов помимо уже накопившихся осознаний подтолкнули и внешние ситуации. В начале лета 2017 года на острове Бали у меня одновременно закончились отношения и деньги, я остался один в 10.000 километрах от родных мест. Ситуация, казалось бы, не смертельная, но пойди объясни это беспокойному неконтролируемому уму.

Тогда на Бали интуиция начала подсказывать, что нужно заняться практикой.

Ты, наверное, спросишь, почему практика? Почему йога? Почему в кризисной ситуации пришли мысли именно о ней?

На самом деле, я уже занимался до этого, но не было регулярности и систематичности. Это происходило не из внутренней потребности и искреннего желания, а скорее из праздного интереса. Возможно, отчасти как подражание другим — я стал частью сообщества #SUNSURFERS, где йогу практиковали многие ребята.

Слёт #SUNSURFERS в Индонезии
Открытие слёта сообщества #Sunsurfers в Индонезии. 2016 год. Я на переднем плане.

Среди этих ребят были разные люди, которые по-разному относились к практике, но были и очень вдохновляющие примеры. В частности, основатель сообщества Марат Хасанов, который позже принял монашество в буддийской традиции. Он излучал приятное спокойствие и мудрость, собирал вокруг себя много людей, устраивал большие мероприятия, где люди не просто тусовались, но по-настоящему вдохновлялись и меняли свои жизни в лучшую сторону. И просто Марат выглядел счастливым, уверенным, знающим, куда и зачем идёт. Одной из важных составляющих его образа жизни и того, что он транслировал — это практика йоги, причём не только на коврике, но и в повседневной жизни, на уровне тела, речи и ума.

Кризисная ситуация и чувство, что традиционных способов решения проблем уже недостаточно; вдохновляющие примеры того, как позитивно йога влияет на других людей (причём, не каких-то далёких из книжек или фильмов, а тех, с кем я общался каждый день), а также скромный собственный опыт («что-то в этом есть») — всё это привело к сильному внутреннему желанию практиковать, попробовать на собственном опыте.

Йога на слёте #SUNSURFERS в Индонезии
Йога на слёте #Sunsurfers в Индонезии. Я второй справа в дальнем ряду.

Но теперь пришло осознание, что практика должна быть не разовой, не от случая к случаю, а ежедневной и довольно усердной. Ведь всё то, что поддерживает нашу жизнь — например, еда, сон, гигиенические процедуры и т.д. — мы выполняем каждый день и даже по несколько раз в день. Поэтому и практика, если мы хотим какой-то значительной трансформации, тоже должна присутствовать в жизни ежедневно.

Я не стал противиться своей интуиции и каждый день, что бы ни происходило, вставал на коврик. Параллельно проглатывая полуторачасовые лекции по йоге и разбираясь, что же я в своей жизни делаю неправильно.

Результаты не заставили себя ждать — через месяц ежедневных занятий (или чуть больше) я почувствовал себя гораздо лучше, пришёл большой заказ на фрилансе и дела постепенно пошли в гору.

Я подумал: «Если месяц ежедневных занятий могут серьёзно повлиять и на внутреннее состояние, и на внешние ситуации, то что если я не буду на этом останавливаться»?

Я не остановился, и вот, спустя почти 3 года пишу этот пост. Что изменилось за это время?

Произошло и продолжает происходить глубокое очищение на всех уровнях.

Йога, в особенности её физические практики (асаны) и дыхательные (пранаямы) напрямую связаны с очищением. По сути, они направлены на то, чтобы очистить тело и ум от всего лишнего и подготовить их к настоящему погружению в себя.

Йога постепенно вычищает из жизни то, что присутствует без какой-либо надобности в силу привычек, культурных особенностей, пропаганды и т.д.

Здорово сказал на эту тему Лев Николаевич Толстой.

«Каждый человек — алмаз, который может очистить себя. В той мере, в какой он очищен, через него светит вечный свет. Стало быть, дело человека — не стараться светить, но стараться очищать себя».

Когда мы убираем всё лишнее, наша красота, таланты и потенциал раскрываются сами собой. Для этого ничего не приходится специально делать. Мы просто начинаем светить, как алмаз, очищенный от многих слоёв пыли. Йога — прекрасный инструмент для такого очищения.

Что я заметил из личного опыта — по мере регулярной практики сильно возрастает восприимчивость. Ты начинаешь более тонко чувствовать, как разные вещи на тебя влияют. Что идёт на пользу, а что — во вред. Что делает состояние более чистым и ясным, а что — тяжёлым и затуманенным.

Постепенно тебя начинает тянуть к более естественным, натуральным и здоровым вещам.

Черника, земляника, хождение по траве босиком
Хождение босиком по траве, свежие ягоды из леса — начинаешь искренне радоваться простым вещам.

Например, у меня есть опыт нескольких лет курения в этой жизни, но сейчас запах табачного дыма не вызывает ни малейшего желания его вдыхать. То же самое с алкоголем — организм как будто изнутри сам подсказывает: «Это не то, что нам нужно».

Я не заставляю себя, не уговариваю, не задействую силу воли. Просто пришёл к тому, что не хочу.

Точно так же у меня случилось с парфюмерией — в какой-то момент понял, что не хочу больше пользоваться духами. Теперь организм реагирует на их запах примерно так же, как на табачный дым.

Интересные изменения происходят и в эмоциональной сфере — такие гости, как раздражение, гнев, жадность, зависть — всё реже дают о себе знать по мере регулярной практики.

Например, раньше меня сильно расстраивали неприятные комментарии в свой адрес в социальных сетях. Или в адрес людей, которые мне близки, которых я уважаю. Помню, как внутри всё закипало, хотелось бежать и что-то доказывать, «наставлять на путь истинный» и так далее. Но теперь это уже не вызывает бурной реакции, я могу спокойно мысленно пожелать человеку счастья и продолжать делать то, что делаю. Если я в чём-то уверен, то нет никакой необходимости кричать об этом на каждом углу и стремиться обратить всех в свою веру. А если не уверен — это хороший повод обратить внимание внутрь себя и разобраться с этим, а комментирующего человека воспринять как помощника. Такая мудрость тоже постепенно приходит и укрепляется по мере регулярной практики йоги.

Йога учит управлять своим вниманием и направлять его на то, чего мы действительно хотим. Постепенно развивается так называемое «сознание пчелы» вместо прежнего «сознания мухи». Муха даже в самом прекрасном благоухающем цветочном поле найдёт экскременты и зацепится за них. А пчела — напротив, даже в самом вонючем и грязном болоте найдёт прекрасный цветок и будет ему радоваться.

После йоги на берегу Дона, Ростов-на-Дону
С тем самым йога-вдохновителем Маратом, ставшим буддийским монахом

Во время своих путешествий я останавливался в разных местах — хостелах, гестаусах, отелях, виллах. И обратил внимание, что независимо от того, насколько хорошее место, о нём всегда есть негативные отзывы. Люди привыкли цепляться за негативные моменты жизни, преувеличивать, раздувать их у себя в уме до невероятных размеров и от этого страдать. Для такого ума любая незначительная мелочь может стать трагедией, непреодолимым препятствием и перечеркнуть всё прекрасное, даже если этого прекрасного — 99%! Ум, который постоянно цепляется только за неприятности, постепенно сам себя приводит в депрессию. Человек начинает говорить, что «мир жестокое место», «все вокруг против меня» и так далее.

Важное открытие, которое пришло ко мне по мере практики йоги — я сам, осознанно или неосознанно, выбираю как реагировать в любой ситуации. Злиться или благодарить, завидовать или радоваться, любить или ненавидеть… Внешние ситуации могут складываться по разному, они зависят не только от меня. Но моё внутреннее состояние, мои эмоции, мои ощущения и мои реакции — это всё исключительно мой собственный выбор.

Йога постепенно вычищает из жизни то, что присутствует без какой-либо надобности в силу привычек, навязанных извне идеалов, культурных особенностей, пропаганды и т.д.

У многих людей йога ассоциируется исключительно с телом, принятием различных поз, растяжкой и т.д. Регулярная практика действительно хорошо укрепит тело и здоровье, придаст сил и энергии, но это лишь малая часть того, что может дать йога. Постепенно снимая слой за слоем, она будет вести в самую глубь твоего существа, к самой твоей сути, к ответам на самые важные вопросы…

Вдохновившись тем, как сильно практика трансформировала мою жизнь, я просто не могу этим не делиться. Поэтому я постепенно пришёл к тому, что начал сам вести занятия, а несколько месяцев назад организовал онлайн-клуб йоги и медитации.

А теперь йога...
Провожу йога-семинар для 35 человек в Санкт-Петербурге

Ты обратил внимание, что в тексте этой статьи я часто употребляю слова «регулярный», «регулярная практика», «ежедневная практика»? Это ключевой момент, который очень многие люди упускают.

Вот, что написала Алина Казакова, одна из участниц онлайн-клуба:

После 8 недель в клубе я больше не чувствую необходимости преодолевать и заставлять себя. Просыпаюсь в 4:50 в полнейшей темноте питерского января и с удовольствием встаю на коврик. У меня сформировался режим и его легко поддерживать. Я очень хорошо сплю, высыпаюсь и не чувствую сонливости в течение дня. Тело стало более подвижным и отзывчивым. Марафон «ямы» (1-я часть йоги) очень сильно углубил мои знания и мне ещё нужно время, чтобы их внедрить. Эти 2 месяца заметно меня поменяли. Я стала более уверенной в своей практике и более открытой миру.

Результаты довольно вдохновляющие, правда? Но в чём секрет, неужели Алина какая-то особенная, почему так происходит не у всех?

Конечно, особенная! И каждый из нас по своему особенный и уникальный. Но дело совсем не в этом.

Весь секрет заключается в том, что человек ответственно и вовлечённо подошёл к делу и посвятил 2 месяца регулярной практике. Занимался каждый день; не пропускал, даже если ум ленился; был активным в чате, задавал вопросы… Это было видно, что называется, невооружённым глазом.

А больше ничего и не нужно. Вот так вот просто.

У кого-то вообще дело не доходит до практики, кто-то даже не попробовав решает, что «это не работает». Кто-то попробует 1-2-3 раза и бросает, потому что «это не моё» или «у меня не получается»… Но дружище, ты бы даже ходить не научился, если бы попробовал всего 3 раза. И говорить бы не научился. И есть ложкой тоже бы не научился, не говоря уже о чём-то более сложном.

С дочерью на Шри Ланке
С любимой дочкой на Шри-Ланке. У неё многому можно поучиться!

Разница в периоды регулярной практики и в периоды без практики очевидна. Она громадна!

В первом случае много энергии, хочется делать-создавать-творить, дела во всех сферах жизни идут в гору, много радости и счастья. Во втором случае сил постоянно не хватает, чаще происходят эмоциональные срывы, больше негативных мыслей, движение по жизни идёт тяжело и без энтузиазма.

Именно поэтому мы создали онлайн-клуб, чтобы помочь всем желающим практиковать и поддерживать мотивацию делать это ежедневно. Проводим доступные по времени занятия на 30-40 минут, которые каждый, если захочет, легко встроит в свой график.

В чём отличие онлайн-клуба йоги и медитации от других йога-проектов?

  • Во-первых, мы даём живой формат. Это не онлайн-курс. Это не записанные когда-то давно занятия. Это прямые эфиры каждый день. Каждое занятие уникально. Чтобы ты чувствовал энергию преподавателя и поддержку — что прямо сейчас (или в тот же день) он и другие участники клуба вместе с тобой вставют на коврик — пусть и в разных городах и странах.
  • Во-вторых, каждое занятие доступно только 1 сутки. При таком подходе нет возможности бесконечно откладывать практику. Через 24 часа она исчезнет и её уже не будет возможности выполнить.
  • В-третьих, клуб — это сообщество. У нас есть чат, где мы общаемся на разные темы и поддерживаем друг друга. За 5 месяцев мы уже стали семьёй. Где можно быть собой и делиться радостями и переживаниями. Болями и счастьем. Где тебя принимают, поддерживают и помогают стать лучше, легче, ярче.
Йога-пикник в Москве с Сашей Постоваром
Одна из живых йога-встреч нашего сообщества в Москве

На момент публикации этой статьи в чате клуба 87 человек. Мы занимаемся уже 152 дня подряд, не пропустив ни разу. Каждый день 152 дня подряд выходит прямой эфир с практикой (либо йога, либо медитация, либо лекция).

Мы собираемся продолжать в том же духе и с радостью приглашаем тебя присоединиться к нам. Всё, что нужно — это доступ в интернет; приложение Instagram для просмотра прямых эфиров с практиками; а также приложение Telegram для общения в чате. Подписка на клуб стоит всего 50 рублей в день! Это дешевле, чем любой абонемент в любую йога-студию. При этом тебе не нужно никуда ходить или ездить — занимаясь дома, ты будешь сохранять больше своего драгоценного времени.

Сейчас практики ведут 4 преподавателя — это Настя Бодрячкова, Кира Поприткина, Саша Постовар и Катя Постовар. Мы передаём тебе тёплый привет и приглашаем стать частью нашего сообщества. Больше подробностей ты найдёшь на сайте клуба lifelongtravel.ru/club, там же можно зарегистрироваться для участия.

P.S. Ты можешь просто закрыть эту статью, но подумай, почему к тебе прямо сейчас пришла эта информация? И почему ты дочитал до конца? Значит, что-то глубоко внутри у тебя отзывается? Как будто ты вспоминаешь что-то очень знакомое, но давно позабытое. Возможно, это тот самый шанс начать новую главу своей жизни? Главу позитивных трансформаций, о которых ты давно мечтаешь, но всё не решаешься сделать первый шаг… Йога может подарить тебе самого себя. Настоящего, открытого, реализованного и счастливого. Мы поддержим тебя в этом.

Поделись ссылкой с друзьями:
Другие статьи по темам:

Проведи образовавшееся свободное время с пользой! Подари себе ресурс, энергию, радость и вдохновение. Практики подойдут как новичкам, так и продолжающим...

Есть ещё интересное! Читай также:

Йога в повседневной жизни. Как практиковать вне коврика? Рекомендации Романа Нарейко

Что такое йога, зачем практиковать, с чего лучше начинать. Опыт Романа Нарейко

Юля Сибагатуллина про йогу, её влияние на жизнь, женский путь, а также путь преподавателя

Есть ли жизнь без алкоголя? 7 вдохновляющих примеров