Онлайн-клуб
йоги и медитации
Ежедневные занятия в онлайн-сообществе единомышленников. Уникальная возможность поддерживать регулярную практику, не выходя из дома. 30 минут каждый день для более радостной, энергичной и эффективной жизни.
1 — 31 ДЕКАБРЯ 2019
Ты замечал, что летом гораздо легче поддерживать себя в ресурсном состоянии?

На улице тепло, много солнца, все цветёт и благоухает, много свежих фруктов, и ты волей-неволей тоже начинаешь «заражаться» этой яркостью и радостью.

Но когда наступает осень-зима, дни становятся короче, солнце появляется всё реже, небо часто серое и унылое, то и ты начинаешь поддаваться этому унынию. И даже летом могут случаться какие-то ситуации, выводящие из состояния равновесия. Знакомо подобное?

Наше состояние, наше настроение и наш ресурс — это нечто, что происходит внутри, а не снаружи. А если это происходит внутри нас, значит мы можем полностью это контролировать.
Тогда почему мы этого не делаем? Почему большую часть времени мы как осенний лист на ветру — внешние ситуации крутят и вертят нас как хотят?
Потому что нет инструментов, которые помогли бы стать сильнее внешних обстоятельств и не зависеть от них. Либо мы не используем эти инструменты на регулярной основе.

Практика йоги как раз является таким инструментом.

«Йоги вовсе не против комфорта. Они хотят, чтобы им было удобно всегда, в любой ситуации. Даже если они лежат на гвоздях. Они просто не согласны довольствоваться тем небольшим комфортом, за которым гоняется большинство людей» (Садхгуру).

И это на самом деле так. По мере практики начинаешь замечать, что всё меньше и меньше внешних ситуаций могут вывести тебя из состояния равновесия. Тепло на улице или холодно, ясно или пасмурно, дома ты или на работе, злые вокруг люди или добрые — ты чувствуешь внутри некую силу, некий стержень, который сильнее всего этого. Который помогает тебе спокойно и уверенно продолжать идти своим путём...
Приглашаем тебя проверить это на собственном опыте. Присоединяйся к онлайн-клубу йоги и медитации
Каждый день у нас будет онлайн-практика на 30-35 минут, а также чат для общения и поддержки единомышленников со всего мира. Отличная возможность и мотивация практиковать каждый день!
Что тебе даст участие в онлайн-клубе и ежедневная практика вместе с нами?
Поддержку преподавателей и других ребят-единомышленников. Больше мотивации и вдохновения заниматься каждый день.
Возможность задать преподавателям вопросы по занятиям и получить ответ в течение дня. Постоянно прогрессировать в своей практике.
Возможность сформировать и закрепить привычку к ежедневной самостоятельной практике.
Понимание, как выстроить свою личную практику, как комбинировать различные элементы из йоги между собой, как эффективно заниматься в условиях ограниченности времени.
Больше энергии на жизнь и всё, что ты любишь — работу, творчество, семью, близких людей. «Йога не отнимает время, она его даёт».
Ощущение радости и счастья от жизни, гораздо более устойчивое позитивное внутреннее состояние.
Эмоциональную устойчивость — ситуации, которые раньше могли вывести тебя, начнут казаться пустяками, не стоящими того.
Обострённую интуицию — изнутри начнут приходить ответы, которые ты долго искал, нестандартные решения задач и т.д.
Улучшения в отношениях с родными, близкими и другими людьми. Будешь «распылять» свою внутреннюю радость на всех, кто тебя окружает.
Устойчивое развитие и прогресс во всех сферах жизни. При регулярной практике жизнь медленно, но верно начинает «идти в гору».
Как организован клуб?
Где будут проходить занятия?
Все практики будут в формате прямых эфиров в закрытом Инстаграм-аккаунте, куда ты получишь доступ. Начало занятий — в 7:00 утра по Москве. Запись каждого занятия будет доступна в течение суток на случай, если тебе неудобно это время или ты пропустишь по каким-то причинам.

Общение будет происходить в закрытом Telegram-чате, куда ты тоже получишь доступ. Там будут преподаватели и все остальные участники клуба. Итого, для участия тебе понадобится аккаунт в Instagram и аккаунт в Telegram.
4 важных момента, которые сделают твои занятия и жизнь эффективнее
Ежедневные 30-минутные практики
Лучше заниматься полчаса каждый день, чем измотать себя 2-часовой практикой и потом надолго забросить. Именно поэтому мы делаем умеренные по длительности занятия и акцент на формирование регулярности.
Цельная программа занятий
У нас не будет «супермаркета», где ты постоянно выбираешь разное и скачешь от одной практики к другой. Мы составляем цельную программу, которая будет повторяться каждую неделю. Таким образом ты сможешь прогрессировать.
Живой формат и общение
Это не записанный курс, а живой клуб. Преподаватели каждый день практикуют вместе с тобой и поддерживают в чате. Прямой эфир каждого занятия доступен только сутки с момента его начала.
Удобно и выгодно
Участие в клубе значительно дешевле, чем месячный абонемент в йога-студию. Ты также сохраняешь своё время, потому что не нужно тратить его на дорогу до студии.
Преподаватели клуба
Саша Постовар
Автор проекта Перепрошивка, благодаря которому более 2000 человек познакомились с медитативными практиками. Автор блога о саморазвитии Lifelongtravel.ru. Организатор развивающих мероприятий по всему миру. Практик йоги, организатор йога-пикников в Петербурге, Москве и других городах. Муж и отец, вместе с женой родили дочь на острове Бали в Индонезии.
Жанна Головко
Сертифицированный преподаватель йогатерапии. 8 месяцев вела регулярные групповые занятия, в настоящее время проводит йогу в парках Ростова-на-Дону. Ценит йогу за то, что она учит быть правдивой с собой, слушать тело и душу, обретать баланс гибкости и силы, заботиться о себе, отпускать лишний балласт и ощущать связь с Высшим, любящим началом.
Кира Поприткина
Сертифицированный преподаватель, обучалась в России и Индии. Прошла курс випассаны в Таиланде. Изучала тибетский буддизм в Непале. Практикует йогу 8 лет, последние 3 года живёт и преподаёт в Китае. На своём опыте убедилась, что йога позволяет человеку проработать себя на всех уровнях: физическом, ментальном и духовном. Кира также делится знаниями из психотерапии для углубления осознанности и понимания себя.
Катя Постовар
Просто женщина, которой есть, чем поделиться. А если с «ярлыками» — жена, мама, блогер, терапевт, вдохновитель и мотиватор Саши и всех остальных вокруг. Обнимет своим голосом в медитациях так, что на душе станет тепло-тепло. Поддержит в чате, ответит на все вопросы, просто постоит рядом, говоря: «Я принимаю тебя. Я здесь для тебя. Чем я могу тебе помочь»?
Пример расписания клуба на неделю
Понедельник, 7:00
Понедельник, 7:00
Сурья Намаскар (12 кругов) или Сурья-челлендж с Сашей Постоваром
Вторник, 7:00
Вторник, 7:00
Комплекс для тазобедренных суставов с Жанной Головко
Среда, 7:00
Среда, 7:00
Йога с Кирой Поприткиной
Четверг, 7:00
Четверг, 7:00
Комплекс для рук, плечей и сердечного центра с Жанной Головко
Пятница, 7:00
Пятница, 7:00
Йога с Кирой Поприткиной
Суббота, 8:30
Суббота, 8:30
Медитация на развитие сострадания с Катей Постовар
Воскресенье, 10:00
Воскресенье, 10:00
Беседа-лекция о йоге по сути и йоге за пределами коврика с Сашей Постоваром
Отзывы о практиках с клубом
Когда стартуют практики клуба?
Подписка на участие в клубе действует ровно 1 месяц.
С 1 по 31 декабря 2019 включительно.

30 ноября ты получишь подготовительные материалы, а с воскресенья 1 декабря начнётся полноценная практика!
Присоединяйся и начинай выводить жизнь на качественно новый уровень
1800 ₽
1 месяц доступа к практикам клуба
(с 1 по 31 декабря).

1 месяц доступа к закрытому чату с преподавателями и другими участниками.
(с 1 по 31 декабря).
Присоединиться
1800 рублей в месяц — это всего 60 рублей в день. Это стоимость стаканчика кофе навынос в недорогой уличной кофейне. А по ценности, которую ты получишь, регулярно занимаясь йогой, кофе и рядом не стоит. Также это значительно дешевле, чем месячный абонемент в любую йога-студию.
Ещё несколько важных вопросов
Какие практики будут в клубе?
Мы сделаем упор на практику хатха-йоги, которая отлично подойдёт как начинающим (даже без предыдущего опыта), так и людям, уже имеющим опыт. Основу практики будет составлять комплекс Сурья Намаскар (приветствие солнцу), а также несколько комплексов асан на раскрепощение разных суставов тела. Иногда мы будем добавлять базовые дыхательные техники (пранаямы). Суббота будет днём медитаций, а воскресенье — днём отдыха от практик, вместо них будут лекции.
Обязательно ли заниматься каждый день?
Ты сам решаешь, заниматься тебе или нет. Основная цель клуба — выработать дисциплину и ответственность, чтобы уметь поддерживать регулярную практику в любых условиях, даже при отсутствии сообщества единомышленников. Мы не будем исключать тебя из клуба или как-либо наказывать за пропуск практик. Однако, мы очень рекомендуем использовать имеющуюся возможность и заниматься вместе с нами каждый день.
В какое время будут начинаться практики?
Все практические занятия по йоге (с понедельника по пятницу) будут начинаться в 7:00 утра, субботние медитации — в 8:30 утра, а воскресные лекции — в 10:00 утра. Время московское.
А если не получится присутствовать в режиме онлайн?
Если у тебя не получается сделать практику в прямом эфире в режиме реального времени, у тебя будут ещё сутки для того, чтобы наверстать. Записи прямых эфиров в Инстаграме доступны в течение суток. После этого посмотреть эфир уже не будет возможности.
А если я из другого часового пояса?
Если твой часовой пояс значительно отличается от Москвы, ты сможешь делать практики в удобное лично для себя время в течение суток после их фактической публикации. Например, если ты из Владивостока, то йога согласно твоему времени будет начинаться в 14:00. В таком случае хороший вариант — делать практики с опозданием на день. Т.е. практику понедельника делать утром во вторник и т.д.
У меня есть ещё вопрос. Где его можно задать?
Организатор клуба Саша Постовар на связи в мессенджерах и социальных сетях. Пожалуйста, не стесняйся написать, если остались какие-то вопросы по путешествию или если мы что-то недостаточно подробно описали. :)

Telegram: @apostovar
WhatsApp: +79312443549
ВКонтакте: vk.com/postovar
Facebook: facebook.com/lifelongtravel
Занимайся каждый день весь декабрь вместе с онлайн-клубом
Через несколько секунд после регистрации тебе придёт письмо со способами оплаты и дальнейшими инструкциями. Если у тебя нет аккаунта в Telegram или Instagram, пожалуйста, заведи их перед регистрацией. ;)