Все мы постоянно находимся в поиске решений для своих проблем, постоянно ищем способы улучшить жизнь. В большинстве случаев мы пробуем что-то изменить исключительно на внешнем плане. Например, поменять место работы или профессию в целом, поменять место жительства, расстаться с близким человеком или, наоборот, встретить кого-то. И так далее. Однако, попытки работать только с внешними аспектами жизни напоминают довольно известную притчу о пиле.
Представь, что, бродя по лесу, ты наталкиваешься на человека, который с ожесточением пилит дерево.
— Что это вы делаете? — интересуешься ты.
— Сами что ли не видите? — следует ответ. — Я пилю дерево!
— Вы выглядите очень уставшим, — сочувствуешь ты. — Давно уже пилите?
— Да уже больше пяти часов! — отвечает человек. — Еле на ногах стою. Нелёгкая это работа!
— Так почему бы вам не прерваться на несколько минут и не заточить пилу? – советуешь ты. — Убежден, работа пойдёт гораздо быстрее!
— Нет у меня времени пилу затачивать! — восклицает человек. — Мне пилить надо!
Эту притчу о пиле, по сути, можно назвать притчей о йоге. Мы увлечены тем, чтобы добиться внешнего успеха, но забываем, что даже в его достижении основной инструмент — это мы сами! Не совершенствуя и не развивая себя, вряд ли получится создать что-то качественное и по-настоящему ценное.
Практика йоги постепенно ведёт к тому, чтобы использовать тело, ум и энергию наилучшим образом, задействовать весь свой потенциал, а не мизерную его часть. Тогда абсолютно всё, что мы делаем — от простого общения с другими людьми до реализации крупных проектов может приобрести совершенно иное качество и глубину.
Хочу поделиться с тобой историями 7 человек (в том числе своей собственной) — к каким переменам в жизни приводит регулярная практика йоги. Я специально постарался собрать разных людей — мужчин и женщин, молодого поколения и более старшего, тех, у кого есть дети, и у кого их нет… Чтобы ты увидел, что йога — это универсальный инструмент. Что это несравнимо больше, чем просто упражнения для тела. Возможно, эти рассказы вдохновят тебя больше внимания обратить вовнутрь…
⠀
Настя Беспалова: «Как будто приходит ответственный за подачу энергии и начинает включать рубильник за рубильником…»
23 года, фотограф. Санкт-Петербург.
Настя в Instagram: @anastasia_flying_fish
Позапрошлым летом я стала знакомиться с йогой. Я занималась от случая к случаю, сначала в йога-студии, затем дома по видео. А в августе 2019 года мне «зашёл» комплекс асан с красивым названием «Приветствие Солнцу» или Сурья намаскар. Теперь я встаю на полчаса-час раньше и раскладываю коврик практически каждое утро.
Знаете, отчего внутренний двигатель реально включается? В первую очередь, это осознание качественного изменения в самочувствии. После первого же круга Сурья намаскар я отчётливо ощущаю, как внутри организма что-то перещёлкивает, будто приходит ответственный за подачу энергии и начинает включать рубильник за рубильником, разгоняя весь механизм. А после 12 кругов весь мой день проходит по-другому. Я энергична, я чувствую лёгкость и гибкость в теле, у меня почти не устаёт спина при сидячей работе, и это только чисто физические эффекты.
Во-вторых, я не воспринимаю практику просто как физкультуру. Мне безвозвратно запала в душу мысль, высказанная однажды Сашей о том, что практика на коврике может быть для тебя моделью жизни в целом. Я поленюсь или постараюсь получше, чтобы получилось качественнее? Остановлюсь отдохнуть при первой же усталости или найду в себе ресурс сделать чуть больше, чем привыкла, расширяя тем самым свои же границы? Сдамся или продолжу? Пожалею себя или поверю в свои силы?
Решая для себя все эти вопросы в безопасном пространстве коврика, мы создаём новые нейронные связи в своём мозге, мы можем увидеть, убедиться, что мы можем лучше, что ресурса в нас намного больше, чем мы привыкли считать. Часто это жизненно необходимо — показать такие вещи в первую очередь самому себе.
Полгода назад я ушла с офисной работы, чтобы целиком посвятить себя развитию собственных проектов. Йога даёт мне дисциплину, энергию и возможность преодолевать свои же ограничения быстрее и легче. Йога знакомит с классными людьми, на которых хочется равняться. Йога — это гораздо больше, чем упражнения на коврике ;)
Алина Казакова: «На место претензий к окружающим приходит желание поддержать…»
25 лет, веб-разработчик. Санкт-Петербург.
Алина в Instagram: @k_alina_romanovna
Не помню точной причины, по которой я решила попробовать йогу… 3 года назад я начала заниматься спортом. Научилась рано вставать, бегать, чувствовать своё тело, преодолевать лень. Почти каждый день, несмотря ни на что, вставала в 5 утра и тренировалась. Физические нагрузки очищали ум, настраивали на день, меняли восприятие окружающего. Спорт стал своеобразной практикой.
Йога началась полтора года назад с приложения 7 минут йоги. Ощущения в теле и общее состояние даже после короткого занятия были настолько приятными, что я прошла все уроки приложения несколько раз, а потом соединяла 7-минутные последовательности в более длинные. Я ничего не знала о йоге, но хотела продолжать, стала искать видео-уроки на YouTube и другие приложения.
Целый год я выполняла асаны, не углубляясь в правильность их выполнения и в йогу в целом. Но постепенно стала появляться информация о медитации, я прошла два марафона и очень вдохновилась изучать практики глубже. Наконец я узнала о том, что йога — это про целостность. О том, что нужно начать с ямы и ниямы, а также выполнять асаны, постоянно оттачивая технику, находясь в моменте и контролируя дыхание. Первый раз по-настоящему прочувствовала шавасану и состояние, когда нет мыслей. Увидела физический прогресс и более спокойный ум, поменяла питание, начала практиковать дольше и осознаннее. Узнала о важности и незаменимости каждой составляющей практики.
Последние 2 месяца я занимаюсь в онлайн-клубе йоги и медитации. Это большая поддержка единомышленников, ежедневная практика, обсуждение важных тем, медитации, новые аспекты йоги и огромная мотивация. Наконец-то я «вышла из комнаты», посетила два оффлайн-мероприятия, вынесла свою практику за пределы собственной кухни, приобрела бесценный опыт и познакомилась с замечательными вдохновляющими людьми. Я продолжала практиковать каждое утро во время отпуска и новогодних каникул, несмотря на поездки и праздники. Сурья Намаскар стала неотъемлемой частью дня, почти такой же естественной и необходимой, как утреннее умывание.
Йога открывает ум и сердце. Помогает смотреть на мир и различные ситуации целостно. Ты начинаешь видеть мир как отражение собственных мыслей и поступков, тем самым беря на себя ответственность за каждый свой день и за своё развитие. Чем глубже практика, тем больше хочется делиться новыми знаниями, вдохновлять других, быть примером. На место претензий к окружающим приходит желание привнести в их жизнь что-то светлое и поддержать.
Йога — это образ жизни, образ мыслей и огромный путь. Пока что я нахожусь в самом его начале, но точно знаю, что он начинается не с коврика, а из самого сердца.
Маргарита Ли: «Я с большей лёгкостью начала решать возникающие в жизни задачи…»
30 лет, мама двоих детей, тета-практик. Минск, Беларусь.
Маргарита в Instagram: @margomango13
Йога — это путь к лучшей версии меня, моей жизни и моего взаимодействия с миром в созвучии с его ритмами. Каждый день я чувствую глубокую радость и благодарность за то, что у меня есть такой эффективный инструмент, чтобы создавать, творить, чувствовать и жить новый день полноценно, неповторимо и счастливо.
Я пришла в хатха-йогу в 18 лет, чтобы поправить своё здоровье. В итоге открыла для себя огромный ресурс для физического, ментального и эмоционального развития. С тех пор йога стала неотъемлемой частью моей жизни. Но было и время, когда работа, семья и дети вышли на первый план, а йоге удавалось уделять всё меньше времени, а затем и вовсе перестала практиковать…
Вот уже почти 4 месяца я снова регулярно занимаюсь йогой. В октябре прошлого года я присоединилась к онлайн-клубу йоги и медитации. Моей благодарности и счастью нет границ! Благодаря клубу я пришла к регулярной практике, научилась с удовольствием рано вставать, узнала о Садхгуру и Сурья Намаскар, о важных мелочах, мотивации и щедрости, я вспомнила гуны и принципы йоги, начав снова применять их в своей жизни. И я обрела тёплый круг близких по духу и образу жизни людей, что так дорого и ценно для меня.
За это время я искренне могу сказать, что тело стало более здоровым и подтянутым, ум стал более спокойным и сфокусированным, эмоции стали более сбалансированны. Я стала меньше спать, и при этом у меня больше энергии в течение дня. Я стала глубже дышать и больше осознавать себя в каждом конкретном моменте. Я с большей лёгкостью начала решать возникающие в жизни задачи.
Понимаю, что я ещё только в начале увлекательного пути, и ещё много открытий впереди. Радуюсь, что каждый день я познаю новое и важное, применяю это на практике и нахожу истинную себя, полезную другим. Я желаю каждому находить истинного полезного себя через то знание, что отзывается сердцем. Я также верю, что йога знает путь к сердцу каждого, главное — открыть свой ум знанию и практиковать как на коврике, так и в жизни.
Саша Постовар: «По мере практики йоги мне становится всё сложнее и сложнее обманывать себя…»
28 лет. Санкт-Петербург. Организатор живых и онлайн йога-мероприятий
Саша в Instagram: @lifelongtravel
Пожалуй, самое ценное, что дала мне йога за несколько лет практики — помогла вывернуть на свой истинный путь. Сейчас есть чувство внутри, что я нахожусь там, где мне нужно быть и занимаюсь тем, чем должен заниматься.
С тех пор, как я уволился с прежней работы в гостиничном бизнесе и стал искать себе лучшее применение, пришлось пройти через много трудностей. Где-то не получалось. Где-то сильно расстраивался из-за критики и отсутствия поддержки окружающих. Где-то накатывали сомнения, хотелось всё бросить и вернуться назад. Где-то приходилось сталкиваться с буквально парализующим страхом, особенно когда делал что-то в первый раз.
Но во всех таких случаях, где-то глубоко внутри со мной было нечто более сильное. То, что не давало всё бросить даже в минуты сильного отчаяния. Некий внутренний стержень, который, даже не будучи ещё достаточно крепким, всё равно выдерживал натиск негативных эмоций.
Что важно: найти свой путь не то же самое, что пройти по нему. По факту с этого всё только начинается. И я точно знаю, что внутренний стержень ещё не раз пригодится.
Регулярно практикуя йогу, мне становится всё сложнее и сложнее обманывать себя. Постепенно отпадает всё навязанное извне и начинает проявляться то, что по-настоящему важно для меня.
Я встретил женщину, с которой есть общие ценности и с которой хочется идти по жизни вместе. При чём здесь йога, спросишь ты? Да хотя бы при том, что мы встретились на мероприятии, неотъемлемой частью которого является ежедневная практика. Благодаря йоге я также встретил других замечательных людей, со многими из которых мы теперь вместе трудимся, делаем совместные проекты. Я нашёл применение своим способностям и талантам и каждый день получаю благодарности за то, что делаю. Не говоря уже о том, что стал здоровее, эмоционально устойчивее, перестал болеть.
Хотя, казалось бы, всего-то делаю какие-то упражнения с телом, дыханием и вниманием на коврике…
Жанна Скворцова: «Мне нравится, как я развиваюсь, как меняется моя жизнь и мир вокруг…»
26 лет. Ростов-на-Дону. Администратор кафе, кондитер.
Жанна в Instagram: @licht.gestalt
Спустя 11 месяцев регулярной практики я могу вот что сказать.
С точки зрения тела — оно получило ту заботу, которая была так нужна, и конечно стало чувствовать себя лучше. Я очень люблю асаны. Тело уже привыкло и само просит, даже когда уму не слишком хочется. Я стала гибче, в чём-то сильнее, работаю над проблемной спиной, плечами и ощущаю, как они становятся легче и свободнее. Я стала лучше чувствовать своё тело, как оно дышит, как напрягается и расслабляется, как вытягивается и сжимается. У меня перестал гулять вес, потому что, лучше ощущая своё тело, я легче могу отказаться, например, от сладостей или плотного ужина, т.к. утром нам с телом заниматься йогой и хочется ощущать его лёгким и подвижным.
Мне больше всего подходит утренняя активность, будь то йога, бег, другие тренировки, поэтому утренняя практика йоги стала приоритетом, и вокруг этого всё сложилось. Я не гуляю до поздна, крайне редко засиживаюсь в интернете до глубокой ночи, не сплю до последнего, потому что у меня есть важное утреннее дело. И режим дня, да и вся жизнь таким образом структурировались.
В плане каких-то внутренних моментов тоже есть изменения. Приобретённые знания, навыки наблюдения за собой и своим умом помогают легче справляться с трудными ситуациями и понимать, откуда что идёт. В целом я стала гораздо положительнее. Хотя я, бывает, и поддаюсь деструктивным состояниям, но могу лучше их анализировать и переключаться. Ну и само то, что в моей жизни есть йога — уже повод для счастья.
Мне нравится, как я развиваюсь, как меняется моя жизнь и мир вокруг, — и это и есть причина продолжать практику йоги. Этот путь бесконечен, и это самое приятное.
Денис Шишкин: «В йоге я нашел ту самую, необходимую мне опору, которую не нужно ждать, считая дни до отпуска или выходных…»
39 лет. Москва. Занимается реализацией инвестиционных проектов в горно-металлургической компании.
Денис в Instagram: @denisyoginvest
Свой первый интерес к йоге, а именно комплексу Сурья Намаскар, я проявил ещё в начале 2017 года, когда были робкие попытки выполнять его, руководствуясь картинками и видео из сети. Потом последовала пауза в занятиях и вот, новый всплеск активности и регулярности произошёл в конце 2018, когда я познакомился с конкретными людьми, практикующими йогу в полной мере (асаны, медитация и др.), а книги по йоге позволили мне глубже изучать эту науку.
Сейчас для меня йога — это, прежде всего, опора в изменчивой реальности, в которой мы все существуем.
Вокруг нас бушуют вихри информации, кипят эмоции и страсти, безудержная суета, дедлайны, отчёты и графики, сложные переговоры, вспышки слева, вспышки справа, горе потери близких и слёзы сожаления об упущенном и недосказанном. И мы среди всего этого ежедневного действа. Выходные и короткие отпуска — это редкие островки спокойствия и умиротворения для того, чтобы переключиться с вихревого потока на поток умиротворения и восстановления жизненной силы. Бывает, что хватает времени восстановиться, но чаще бывает, что нет.
В практике йоги я нашел тот самый островок спокойствия и умиротворения, ту самую необходимую мне опору, которую не нужно ждать, считая дни до отпуска или выходных, чтобы сделать передышку и прийти в себя. Опора всегда со мной, где бы я ни был — на работе, дома, в транспорте, в путешествии… С кем бы ни приходилось общаться, в любой жизненной ситуации со мной есть практика и то, что нарабатываешь с её помощью для себя и, вольно или невольно, транслируешь вокруг.
Заметил, что занимаясь йогой я как будто нарабатываю некую силу, имеющую свойство накапливаться внутри. Но не просто быть внутри, а находить точки применения в виде каких-либо действий или поступков, которые раньше я бы не стал совершать или даже не мог подумать такое сделать.
Например, я стал более терпелив, стал меньше проявлять гнев или раздражение. Хотя по роду деятельности часто приходится взаимодействовать с людьми, отстаивать свои интересы, кого-то «напрягать», добиваться получения результатов в назначенные сроки, либо наоборот, выслушивать от руководства то, как нужно возводить построенные ими воздушные замки и тратить на эту фантазию не только рабочее, но и своё личное время…
Стремление к отсутствию гнева или раздражения не значит жить в пассивном режиме, наблюдая всё как будто со стороны. Совсем нет. Практикуя йогу я стал более осознанно определять и реализовывать свои личные цели и задачи. Например, поездки с семьей в другие города или страны по принципу: «задумал — оформил — поехали!», обозвав это проектом «Семейные вылазки». Близкие довольны — география нашего присутствия расширяется. Как и знания об окружающем мире. Есть также много других аспектов, в которых йога мне помогает развиваться.
Особенно выделю практику медитации, когда я полностью перевожу фокус своего внимания с внешнего вовнутрь себя, своего сознания, исследую причины и глубину своих переживаний, иногда провожу аналитическую медитацию. Тогда открывается вся широта взгляда на себя и на окружающий мир. Начинаешь лучше видеть те возможности и те направления, в которых было бы интересно развиваться и творить своими руками то, что может принести пользу не только самому себе, но и окружающим.
Пожалуй, вся наука йоги направлена на то, чтобы каждый человек мог создавать пользу для себя и для других людей, делая этот мир лучше, а людей счастливее. Изучая и овладевая практиками йоги мы становимся причастными к тому, чтобы это было реализовано.
Владимир Будников: «Во мне бурлит энергия, я всегда готов действовать, готов ко всему новому…»
60 лет. Ульяновская область. Фермер, директор сельскохозяйственного предприятия, отец 4 детей.
Владимир в Instagram: @budvn1960
Наш с женой день начинается с того, что мы выпиваем 2 стакана воды с лимоном и начинаем практику. Это может быть и 30 минут, и 40 минут, и час. Я занимаюсь последние 3 года и получаю от этого кайф, это целая вселенная. От простого спокойствия ума до выходов на уровень подсознания.
Чтобы успеть на работу, мы встаём в 4:30 утра. Особенно это интересно делать зимой, когда темно и холодно. Но мы практически не пропускаем, потому что нам это интересно.
Что даёт регулярная практика? Структурируются мысли, отпадает шелуха. День становится чётким, ты не отвлекаешься на мелочи, знаешь что тебе делать. Ты можешь сделать больше. Я управляю коллективом, коллектив видит, что я спокоен, уверен, я даю задачи с той энергией, что получил после утренних практик. И люди понимают, что это выверенные решения, их не надо обсуждать, их надо выполнять. Работа идёт и я вижу, что с каждым годом дела в бизнесе у меня идут всё лучше и лучше. Во мне бурлит энергия, появляются новые желания, и я всегда готов действовать, готов ко всему новому.
У меня гипертония с 2002 года. 15 лет я пил таблетки. Утром и вечером, утром и вечером… Вы представляете, что такое таблетки по снижению давления? Это влияет на весь организм. Сейчас у меня больше нет повышенного давления. 117 на 65 после того, как я съездил на детокс-программу. В космос можно лететь! Также с веса в 90 килограммов я перешёл на 65 килограммов.
Лучше всего работать над причинами, а не лечить потом болезни. Тяжело это даётся? Да, тяжело. Преодолевать себя, заставить себя встать с дивана бывает тяжело. Но я всегда говорю: «А таблетки пить легче?», «В больницах лежать легче?»
Поэтому, наверное, стоит чем-то поскупиться. Например, отказаться от просмотра интересной передачи, если она после 10 часов вечера. Чтобы вовремя лечь спать, рано встать и заняться практикой, от которой я балдею…
К сожалению, многие недооценивают глубину, которую может дать практика йоги
Большинство обращают внимание лишь на её внешний аспект. Но важно с самого начала понимать, что это только вершина айсберга. Мы объединились в создании этого материала, чтобы на личных примерах показать: йога в своём воздействии на человека выходит далеко за пределы тела. Крепкое здоровье и красивое тело — это очень маленькая часть результатов от практики йоги.
Пусть наши примеры вдохновят тебя начать. А если ты уже пробовал, но по каким-то причинам бросил — пусть этот материал вдохновит увидеть новые возможности и обязательно попробовать снова. Потому что, по факту, мало, что в жизни получается с первого раза. Что бы ты ни начинал — учить иностранный язык, осваивать музыкальный инструмент или любой другой навык — до появления первых результатов нужно предпринять некоторое количество попыток. Точно не одну.
По-настоящему серьёзные изменения появляются только в случае, если ты занимаешься на ежедневной основе.
Знаю из личного опыта, насколько сложно бывает поддерживать регулярность практик, особенно когда ты в самом начале пути. Поэтому мы создали онлайн-клуб, чтобы помочь всем желающим поддерживать мотивацию делать это ежедневно. Мы проводим доступные по времени занятия на 30-40-50 минут, которые каждый, если захочет, легко встроит в свой график.
В чём отличие онлайн-клуба йоги и медитации от других йога-проектов?
Во-первых, мы даём живой формат. Это не онлайн-курс. Это не записанные когда-то давно занятия. Это прямые эфиры каждый день. Каждое занятие уникально. Чтобы ты чувствовал энергию преподавателя и поддержку — что прямо сейчас (или в тот же день) он и другие участники клуба вместе с тобой встают на коврик — пусть и в разных городах и странах.
Во-вторых, каждое занятие доступно только 1 сутки. При таком подходе нет возможности бесконечно откладывать практику. Через 24 часа она исчезнет и её уже не будет возможности выполнить.
В-третьих, клуб — это сообщество. У нас есть чат, где мы общаемся на разные темы и поддерживаем друг друга. За год мы уже стали семьёй. Где можно быть собой и делиться радостями и переживаниями. Болями и счастьем. Где тебя принимают, поддерживают и помогают стать лучше, легче, ярче.
На момент 15 августа 2020 в чате клуба более 190 человек. Мы занимаемся с 1 сентября 2019 года, уже 350 дней подряд, не пропустив ни разу. Каждый день 350 дня подряд выходит прямой эфир с практикой (либо йога, либо медитация, либо лекция).
С радостью приглашаем тебя присоединиться. Всё, что нужно — это доступ в интернет; приложение Instagram для просмотра прямых эфиров с практиками; а также приложение Telegram для общения в чате. Подписка на клуб стоит всего 50 рублей в день! Это дешевле, чем любой абонемент в любую йога-студию. При этом тебе не нужно никуда ходить или ездить — занимаясь дома, ты будешь сохранять больше своего драгоценного времени. Кроме того, плюс онлайн-формата в том, что тебе некого стесняться — никто не видит, как ты занимаешься. ;)
Сейчас практики ведут 5 преподавателей — это Настя Бодрячкова, Саша Постовар, Алёна Сироткина, Таня Сироткина и Катя Постовар. Мы передаём тебе тёплый привет и приглашаем стать частью нашего сообщества. Больше подробностей ты найдёшь на сайте клуба lifelongtravel.ru/club, там же можно зарегистрироваться для участия.
