Проект «Перепрошивка»

Можно ли изменить свою жизнь, изменив мышление?

Можно ли научиться думать определённым образом? Так, чтобы мысли превращались в действия, которые приносят исключительно радость и счастье.

Можно и даже нужно.

Деструктивное мышление подталкивает нас к таким же деструктивным поступкам, которые приносят много бед, страданий и несчастий. Если бы в наших мыслях было только добро, любовь и сострадание, вряд ли бы мы стали вредить себе и окружающим.

Наши мысли укрепляются при их повторении. Точно так же, как мы можем натренировать свои мышцы поднимать желаемый вес, мы можем натренировать и наш ум мыслить желаемым образом. Так, чтобы наши мысли превращались в слова и поступки, приносящие исключительно радость, счастье и удовлетворение. Такая тренировка ума называется аналитической медитацией.

Как это работает? Сознательно направляя своё мышление в определённое русло, делая так снова и снова, мы создаём тенденцию, чтобы такие мысли снова приходили к нам на ум. Можно назвать это «перепрошивкой» своего сознания. Во время аналитической медитации мы направляем внимание на собственные желания и устремления, логически рассуждаем об их последствиях, выбираем и развиваем только те, которые ведут к счастью, к лучшей жизни для нас самих и всех окружающих.

Это не что-то магическое или заоблачное. По сути, любое размышление над какой-либо проблемой, поиск решений и анализ возможных последствий — и есть аналитическая медитация. Наша задача — встроить определённые мысли и знания на глубокий внутренний уровень. Многократно путём аналитических медитаций убеждаясь в чём-то, мы делаем это частью своего мировоззрения, частью своих мотиваций, и, как следствие, частью своих ежедневных действий.

Все великие перемены в жизни одного человека и всего человечества, начинаются и совершаются в мысли. Для того, чтобы могла произойти перемена чувств и поступков, должна произойти, прежде всего, перемена мысли.

— Лев Николаевич Толстой
Что такое «Перепрошивка»?
Это 21-дневный онлайн-марафон аналитических медитаций и практических заданий. Цель марафона — помочь тебе заглянуть в свой внутренний мир, вытащить оттуда ответы на самые важные вопросы, разобраться в принципах человеческого счастья и начать применять их на практике.

Какие изменения может привнести в твою жизнь регулярная практика аналитических медитаций:

Станешь более спокойным и уравновешенным

Осознав разрушительность и бесперспективность гнева, ты сможешь постепенно начать отказываться от него в повседневной жизни. Твои вспышки раздражительности будут случаться реже, ты сможешь сохранить жизненную энергию для более важных дел.

Глубже разберёшься в устройстве этого мира

Через размышления на темы, которым мы обычно не уделяем времени, ты начнёшь лучше понимать то, как всё функционирует вокруг тебя, а также как функционируешь ты сам. Ты сможешь лучше отслеживать причинно-следственные связи и благодаря этому совершать правильные поступки.

Улучшишь отношения с близкими и окружающими

Благодаря развитию любви и сострадания, ты сможешь больше внимания и заботы уделять родителям, близким и другим людям, что благотворно скажется на отношениях с ними.

Начнёшь уделять больше времени важному

Через осознание своей смертной природы и ограниченности времени, ты станешь больше заниматься тем, что действительно важно для тебя и постепенно избавляться от того, что не имеет для тебя ценности.

Начнёшь смелее двигаться к своим целям

Благодаря размышлениям о страхе ты сможешь осознать, что то, чего ты боишься, не существует в действительности. Тебе станет проще делать смелые шаги и активнее действовать для реализации своих целей.

Укрепишься в основных принципах счастливой жизни

Через осознание своего места в этом мире и взаимосвязанности с другими его объектами, ты будешь осознавать, что и как нужно делать, чтобы всё вокруг не сопротивлялось тебе, а наоборот, оказывало поддержку и помощь.

Как работает аналитическая медитация

1

Выделяем проблему или разрушительную мотивацию, концентрируемся на ней

2

Рассуждаем и анализируем разрушительные последствия определённого мышления или поведения

3

Делаем выводы и выстраиваем новую позитивную модель мышления или поведения

4

Применяем новую позитивную модель в реальной жизни

Каждый день ты будешь получать:

Теоретические знания

Как медитировать наиболее эффективно. Как сделать привычку медитировать регулярной. Наилучшая поза для медитации. Научные обоснования практической пользы медитации. Основные виды человеческих эмоций. Как сделать свою жизнь счастливой с научной точки зрения.

Запись новой медитации

От 10 до 20 минут в аудио-формате. Каждая медитация начинается с небольшой практики концентрации для успокоения ума, затем основная практика аналитических размышлений, в конце — ещё одна практика концентрации и время для личных выводов.

Простые практические задания для повседневной жизни

Не ограничиваемся теоретическими знаниями и формальной практикой. Начинаем внедрять в свою повседневную жизнь простые действия, которые помогут стать более осознанными и счастливыми.

Цитаты авторитетных людей по теме

Что говорили об эмоциях и счастье известные люди прошлого и настоящего? Проникаемся их мудростью и вдохновляемся на положительные изменения.

Личные осознания автора

Автор марафона Саша Постовар будет проходить марафон вместе со всеми остальными участниками и ежедневно делиться инсайтами, полученными в ходе самих медитаций, а также в процессе их создания.

Общение и поддержку единомышленников в чате

Будем общаться с другими участниками в Telegram-чате, делиться переживаниями, вдохновением и успехами, задавать вопросы друг другу, а также получать поддержку от автора марафона.

Программа «Перепрошивки»:

Медитация о смерти

Размышляем о ценности и невосполнимости времени, которое у нас есть. Задумываемся о том, что является действительно важным для нас в этой жизни, а что — не стоит нашего внимания. Создаём намерение использовать отпущенное нам время максимально эффективно.

Медитация о страхе

Размышляем о страхе перед будущим. Существует ли в реальности то, чего мы боимся? Почему мы по сути являемся безумцами? Как мы сами создаём свой страх?

Медитация о причинах и следствиях

Размышляем о том, что каждое действие имеет свои последствия. Утверждаемся в понимании, что для достижении конкретной цели нам нужно совершать вполне конкретные действия.

Медитация о взаимозависимости

Являемся мы независимыми или же мы существуем в тесной взаимосвязи с другими людьми? Размышляем о том, как мы связаны практически с каждым человеком на этой планете и как это осознание можно применять в жизни.

Медитация о разрушительной природе гнева

Размышляем о том, как влияет гнев на нашу жизнь, а также на жизнь окружающих людей. Убеждаемся в том, что эта эмоция в прямом смысле разрушает нашу жизнь.

Медитация о гневе и других людях

Размышляем о причинах, которые побуждают других людей совершать негативные действия в наш адрес. Разбираемся в том, как мы можем на это реагировать вместо привычного гнева, как мы можем им помочь.

Медитация о неведении

Почему мы регулярно совершаем поступки, которые ведут нас к несчастью, несмотря на то, что все хотим быть счастливыми? Размышляем о том, какая основная причина заставляет нас переживать страдания снова и снова.

Медитация благодарности

Переключаем фокус своего внимания на радостные события, которые имеют место в жизни каждого из нас. Практикуем благодарность. Размышляем о том, как сильно нам повезло и как много поводов для благодарности у нас есть прямо сейчас.

Медитация о труде и усилиях

Размышляем, возможно ли добиться чего-либо в жизни, не прилагая никаких усилий. Есть ли лёгкие и быстрые способы достичь значительных результатов в жизни?

Медитация о прошлом, настоящем и будущем

Размышляем о том, в чём принципиальная разница между настоящим, прошлым и будущим. Разбираемся, чему из этого нам стоит уделять больше времени и как это сможет нам помочь.

Медитация о родителях

Размышляем о том, какую роль играют родители в нашей жизни. Стараемся посмотреть на жизнь с их стороны и осознать, как нам в действительности стоит к ним относиться.

Медитация о жадности и даянии

Размышляем о том, к чему может привести наша жадность и накопительство. Разбираемся, как простые знания физики могут помочь нам преодолеть жадность. Задумываемся о важности отдавать, делиться.

Медитация об окружении и его влиянии

Размышляем о том, как влияют на нас те, кто нас окружает. Какими людьми нам стоит окружить себя, чтобы эффективнее двигаться по жизненному пути? Можем ли мы влиять на наше окружение?

Медитация о непостоянстве и привязанностях

Размышляем о том, есть ли в нашей жизни что-нибудь стабильное и постоянное, за что мы можем удержаться? Сможем ли мы найти счастье в материальных вещах? Сможем ли мы найти счастье в других людях?

Медитация о любви и сострадании

Как наше собственное счастье связано с состраданием и заботой о других? Размышляем о том, как и с помощью каких качеств мы можем преодолеть наши негативные состояния.

Медитация о терпении

Размышляем, является терпение качеством сильного человека или же это слабость. Что такое терпение на самом деле и как оно сможет помочь нам добиться любой поставленной цели?

Медитация об эгоизме

Почему эгоизм похож на раковую болезнь? Есть ли пределы у эгоизма и к каким последствиям он может привести? Размышляем о том, как жить в гармонии с окружающим миром.

Медитация о саморазвитии и самопознании

Размышляем о том, какие сложные механизмы нам достались — тело и разум. Достаточно ли хорошо мы их изучили? Достаточно ли эффективно мы их используем? Как мы можем более полно использовать свой потенциал?

Медитация любящей доброты

Учимся практиковать любовь, доброту и сострадание ко всем людям, начиная с себя, продолжая близкими людьми, незнакомцами и заканчивая своими недоброжелателями. Развиваем в себе любящее и умиротворённое состояние ума, которое позволит совершать добродетельные поступки в повседневной жизни.

Медитация о целях и намерениях

Чем мы на самом деле хотим заниматься? Что бы мы делали, если бы не имели тех ограничений, которые у нас есть? Какую пользу лично мы можем принести этому миру? Вытаскиваем из себя наши настоящие цели и устремления.
Перепрошей своё сознание для более гармоничной, осознанной и счастливой жизни
21 медитация, 21 теоретический блок, 21 практическое задание, 21 вдоновляющая цитата, поддержка друзей и 3 бонуса по окончании марафона

Почему тебе понравится «Перепрошивка»:

Ты сам творец

Марафон заточен на личную внутреннюю работу каждого. Вся теория, все практики и все задания направлены на то, чтобы ты сам раскопал себя настоящего. Чтобы сам на основании базовых принципов жизни определился, что для тебя важно, а что — нет. И в итоге начал делать качественные шаги к жизни своей мечты, к счастливой и радостной жизни.

Каждый день — новая медитация

В современном информационном мире наш ум привык быстро уставать от однообразия, ему всё время хочется чего-то нового. Поэтому мы учтём эту тенденцию и поиграем с ним в игру, попробуем его «обмануть». В течение всех 21 дней ты будешь получать новую медитацию, чтобы поддерживать вовлечённость и интерес к практике.

Повторение — мать учения

Выводы, сделанные в более ранних медитациях, будут периодически повторяться в более поздних, что поможет укрепить их в твоём сознании и ещё глубже изменить твои установки.

Автор марафона практикует вместе с тобой

Саша Постовар: «Эти медитации я создаю в том числе для себя, поэтому лично заинтересован в их качестве. Я часто спонтанно практикую их в течение дня, а во время марафона буду ежедневно делать практику вместе с тобой, чтобы поддерживать коллективную энергию всех участников».

Возможность продолжить практику после

По окончании марафона все его материалы останутся с тобой. Ты сможешь пройти его ещё сколько угодно раз, самостоятельно. Либо в любой момент начать практиковать какую-то отдельную медитацию на своё усмотрение.

Общение и поддержка единомышленников

У нас будет общий чат в Telegram, где можно будет задать вопросы, получить обратную связь, получить поддержку и вдохновение, поделиться инсайтами, пообщаться и обрести новых друзей со всего мира. Мы также сможем продолжить общение по окончании «Перепрошивки».

 

Об авторе

Меня зовут Саша Постовар. Так вышло, что мне посчастливилось выбраться из очень тяжёлого положения в своей жизни, связанного с наркотиками, отсутствием какой-либо мотивации и каких-либо устремлений.

За последние 4-5 лет я кардинально изменил свою жизнь. Полностью отказался от вредных привычек — табака, алкоголя и наркотиков; освоил новую профессию веб-дизайнера и ушёл работать на фриланс; начал активно путешествовать по миру; стал практиковать йогу и медитацию; встретил человека, вместе с которым хочу идти по жизни вместе, женился; стал активно делиться опытом через интернет и живые мероприятия.

Через неустанные размышления, смелые действия, пробы и ошибки, ценные книги, прохождение випассана-ретрита, учения буддийских монахов, практику йоги и медитации с различными учителями, мне удалось прикоснуться к базовым ценностям и принципам счастливой жизни. И теперь я хочу, чтобы как можно больше людей соприкоснулись с этими знаниями. Но не через учения и наставления, а через личные размышления, личную практику и личный опыт. Потому что по себе знаю, что только личный опыт является наиболее ценным и важным знанием.

Для чего я делаю Перепрошивку?

Чтобы поделиться лучшими знаниями, которые у меня есть на данный момент. Я делился и продолжаю делиться в блоге и в инстаграме, есть очень много положительных откликов. Но там это происходит немного обрывочно, не хватает цельности и глубины. Поэтому я решил объединить всё в структурированную программу. Невозможно что-то серьёзно изменить, прочитав пару статей в блоге. Но уделив размышлениям, медитациям и практикам хотя бы 3 недели, можно сделать качественный сдвиг в сознании, чтобы более осознанно двигаться дальше.

Моя главная цель — чтобы как можно больше людей задумались над тем, кто они, зачем они живут, как устроен этот мир, и что нужно делать, чтобы жить в этом мире максимально радостно и счастливо. Марафон «Перепрошивка» призван помочь в этой цели. Пусть осознания, инсайты и вдохновение, которые ты здесь получишь, помогут тебе изменить свою жизнь к лучшему.

Удели время развитию внутреннего мира и построению фундамента для счастливой жизни
Эти вложения твоего внимания и времени непременно окупятся и дадут гораздо более ясное понимание, что и как делать в любой жизненной ситуации

Участвуя в Перепрошивке, ты:

Инвестируешь в себя

Получаешь возможность развивать свою осознанность, а также «перепрошивать» сознание, чтобы в дальнейшем принимать правильные решения в повседневной жизни и жить более гармонично, радостно и счастливо.

Инвестируешь в благотворительность

10% от всех денег, собранных от участников «Перепрошивки», пойдут на благотворительные проекты, реализуемые фондом Isha Foundation. Это проект «Green Hands», направленный на озеленение планеты, а также проект «Rural Education», помогающий получать образование детям из отдалённой сельской местности.

Инвестируешь в развитие проекта Lifelongtravel

В рамках Lifelongtravel уже опубликовано более 60 материалов о путешествиях и саморазвитии, выпущена бесплатная электронная книга о принципах счастливой жизни, а также создан марафон аналитических медитаций. Твоя поддержка поможет проекту активнее развиваться и нести ещё больше светлых знаний в этот мир.

3 бонуса по окончании марафона

Итоговый вебинар

Рекомендации для дальнейшей практики. Рекомендации учителей и практик для дальнейшего саморазвития. Ответы на вопросы участников.

Медитация на каждый день

Дополнительная медитация-настройка на день. Её практика поможет ежедневно освежать в сознании выводы, сделанные во время марафона.

Подборка книг для саморазвития

Проверенные и авторитетные издания, которые помогут углубиться в тему человеческих эмоций, и принципов счастливой жизни.

Сколько стоит участие

4200 Р 2100 Р
«Перепрошивка» продлится 21 день. Поскольку это первый запуск проекта, предлагаю тебе поучаствовать всего за половину цены с моей личной поддержкой в чате в течение всех 3 недель. Всего 100 рублей в день — это стоимость одной чашки кофе.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Где будет проходить «Перепрошивка»?
Весь марафон будет проходить в приложении Telegram. Оно есть и для iPhone, и для Android, и для Windows Phone. Есть даже браузерная версия, если вдруг ты не пользуешься смартфоном. У нас будет канал, где будут публиковаться все материалы марафона, а также чат для общения всех участников.
Почему марафон платный?
Как показывает опыт, мы склонны больше ценить то, во что вложили свою энергию. В данном случае вложением энергии станет оплата за участие. Таким образом мы создаём себе больше мотивации дойти до конца и глубже проникнуться материалами марафона. Кроме того, твоя оплата станет поддержкой проекта Lifelongtravel и позволит его авторам продолжать распространять знания, которые призваны помочь людям стать более счастливыми. А 10% от каждого взноса пойдут на благотворительные проекты — таким образом мы вместе сделаем этот мир ещё лучше.
Сколько времени нужно будет уделять ежедневно?
Каждая практика медитации будет длиться 15-20 минут. Изучение теории и дополнительных материалов будет занимать 5-10 минут. Выполнение практических заданий — от 15 до 30 минут, некоторые будут «интегрированы» в обычную жизнь — то есть, не придётся выделять на них дополнительное время. Плюс общение в чате, тут всё зависит от твоей личной вовлечённости. Итого, в среднем, рассчитывай уделять «Перепрошивке» 40-50 минут в день.
В какое время лучше выполнять практику медитации?
Будет здорово, если ты сможешь практиковать в спокойном состоянии. В идеале, с утра, после пробуждения. Если такой возможности нет, практикуй в любое удобное время. Но постарайся уделить хотя бы 5 минут перед началом практики, чтобы настроиться — отключится от гаджетов и других источников информации, немного расслабиться и успокоиться. Это повысит качество твоей практики.
Что, если я пропущу один день?
Конечно, лучше практиковать ежедневно для максимального погружения и максимального результата. Но если так случится, что ты пропустишь один день — не расстраивайся. Просто на следующий выполни две медитации. Например, утром и вечером.
Обязательно ли выполнять практические задания?
Ничто не является обязательным, всё делается по твоей собственной воле. Но наша жизнь — это не только формальная практика медитации. Наша жизнь — это то, что мы делаем каждый день. Практические задания помогут проверить выводы из медитаций на личном опыте и начать делать шаги для изменения жизни в лучшую сторону. Поэтому я очень рекомендую выполнять все практические задания. Качество медитации определяется не тем, как ты медитируешь, а тем, что и как ты будешь делать после медитации в обычной жизни.
Оставь заявку на участие в первой Перепрошивке
Стартуем в конце апреля — начале мая. Присоединяйся, будем вместе перепрошивать своё сознание для более гармоничной, осознанной и счастливой жизни. Оставь e-mail и я сообщу тебе об открытии регистрации.