[ Перепрошивка ]
Онлайн-марафон аналитических медитаций и практик развития осознанности. 25 дней мощной работы над собой и своими убеждениями. Становимся хозяевами своей жизни, определяемся с приоритетами и начинаем делать правильные шаги на пути к счастью.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ — БЕСПЛАТНО! УЗНАЙ, КОГДА СЛЕДУЮЩИЙ СТАРТ
Знакомо ли тебе чувство внутреннего неудовлетворения?
Когда ты совершенно не рад тому, что вокруг происходит? Когда твой ум негодует и отчаянно сопротивляется. Когда постоянно крутятся мысли о том, что «всё не то» и «всё не так». Когда ты ждёшь очередной выходной или отпуск, но даже они не дают желаемого чувства наполненности и радости? Когда количество неприятных и негативных мыслей настолько преобладает, что жизнь превращается в кошмар.
Мы хотим всё это исправить, делаем очень много разных действий, думая, что всё делаем правильно, но желаемые результаты так и не наступают.
Почему так? Есть ли из этого какой-либо выход?
К сожалению, в школах и институтах нас по большей части учат академическим знаниям. Которые нам либо вообще никогда не пригодятся, либо пригодятся для решения каких-то узких прикладных задач.
Но что является фундаментом самой жизни? Какие мысли, слова и действия ведут к радости и счастью, а какие — к разочарованию и страданиям? Как работает наш ум, благодаря которому мы воспринимаем всё происходящее? Почему ум наклеивает ярлыки: «нравится», «не нравится», «хочу», «не хочу», «раздражает», «бесит» и так далее? Как управлять своими внутренними состояниями? Можно ли сознательно создавать в своём уме радость, счастье, благополучие? Есть ли какие-либо механизмы воздействия на всё это?
Мы хотим всё это исправить, делаем очень много разных действий, думая, что всё делаем правильно, но желаемые результаты так и не наступают.
Почему так? Есть ли из этого какой-либо выход?
К сожалению, в школах и институтах нас по большей части учат академическим знаниям. Которые нам либо вообще никогда не пригодятся, либо пригодятся для решения каких-то узких прикладных задач.
Но что является фундаментом самой жизни? Какие мысли, слова и действия ведут к радости и счастью, а какие — к разочарованию и страданиям? Как работает наш ум, благодаря которому мы воспринимаем всё происходящее? Почему ум наклеивает ярлыки: «нравится», «не нравится», «хочу», «не хочу», «раздражает», «бесит» и так далее? Как управлять своими внутренними состояниями? Можно ли сознательно создавать в своём уме радость, счастье, благополучие? Есть ли какие-либо механизмы воздействия на всё это?
Ответы на все эти вопросы существуют. Но для того, чтобы получить ответы, нам понадобятся несколько иные знания. И не только знания, но также практика. Тщательная проверка и тестирование всего на своём личном опыте.
Привет, меня зовут Саша Постовар.
7 лет назад я летел в Амстердам, чтобы «отдохнуть», «оторваться по-полной» и вырваться на пару недель из привычной среды. С кофешопами, легальными наркотиками, алкоголем и прочими атрибутами «классного» отдыха.
Около 5 лет назад (после 3-й по счёту поездки в Амстердам), алкоголь, табак и наркотики, которые давали лишь очень краткосрочное удовлетворение, а потом сильно откатывали назад, стали уходить из моей жизни и очень быстро ушли совсем.
4 года назад я уволился с хорошей офисной работы менеджера сети отелей в центре Санкт-Петербурга и стал осваивать новые профессии веб-дизайнера и веб-разработчика.
Примерно в то же время (4 года назад) в мою жизнь пришли йога и вегетарианство. Довольно спонтанно и изнутри — в моём окружении почти не было людей, интересовавшихся этими темами.
3 с половиной года назад я отправился в своё первое долгосрочное путешествие в Азию с билетом в один конец. Было страшно, было непонятно, но не ехать я просто не мог.
В том путешествии, будучи в Индонезии на большом живом мероприятии (слёт свободных путешественников Sunsurfers), я встретил около сотни невероятных людей, которые живут иначе. ЗдорОво, осознанно, радостно, с улыбкой, не боясь следовать зову своего сердца, не боясь раскрывать свои таланты и стараясь приносить пользу этому миру.
2 года назад на другом мероприятии #Sunsurfers в Турции я встретил свою будущую жену Катю. Через месяц мы вместе отправились путешествовать в Грузию. Ещё через месяц с небольшим мы узнали, что Катя беременна.
Последний год мы прожили на острове Бали в Индонезии, где в клинике естественных родов родилась замечательная дочь Лиза.
Там же, на Бали, мы активно включились в творческо-организационную деятельность. Провели более десятка мероприятий — от 3-часовых встреч с вдохновляющими людьми (Игорь Будников, Зап, Женя Мальцева и другие) до двухнедельного путешествия по острову и полуторамесячного коливинга на большой вилле.
Последние 3 с половиной года неотъемлемой частью моей жизни стала йога (и медитация как её часть). Не только в виде ежедневных формальных практик на коврике, но и как способ мышления, взаимодействия с миром и самореализации.
2 года назад в моей жизни случилась первая випассана — 10-дневный интенсивный медитационный ретрит, который ускорил процесс внутренних трансформаций.
Последний год я стал делиться своим опытом в йоге. На недавнем слёте Sunsurfers на Шри-Ланке проводил классы для 50 человек.
Мне нравится делиться — опытом, знаниями, своим временем и вниманием. Делаю это через организацию живых мероприятий, через занятия йогой, через блог Lifelongtravel, через помощь сообществу Sunsurfers (дизайн и кодинг сайта), через поддержку других развивающих проектов.
7 лет назад я летел в Амстердам, чтобы «отдохнуть», «оторваться по-полной» и вырваться на пару недель из привычной среды. С кофешопами, легальными наркотиками, алкоголем и прочими атрибутами «классного» отдыха.
Около 5 лет назад (после 3-й по счёту поездки в Амстердам), алкоголь, табак и наркотики, которые давали лишь очень краткосрочное удовлетворение, а потом сильно откатывали назад, стали уходить из моей жизни и очень быстро ушли совсем.
4 года назад я уволился с хорошей офисной работы менеджера сети отелей в центре Санкт-Петербурга и стал осваивать новые профессии веб-дизайнера и веб-разработчика.
Примерно в то же время (4 года назад) в мою жизнь пришли йога и вегетарианство. Довольно спонтанно и изнутри — в моём окружении почти не было людей, интересовавшихся этими темами.
3 с половиной года назад я отправился в своё первое долгосрочное путешествие в Азию с билетом в один конец. Было страшно, было непонятно, но не ехать я просто не мог.
В том путешествии, будучи в Индонезии на большом живом мероприятии (слёт свободных путешественников Sunsurfers), я встретил около сотни невероятных людей, которые живут иначе. ЗдорОво, осознанно, радостно, с улыбкой, не боясь следовать зову своего сердца, не боясь раскрывать свои таланты и стараясь приносить пользу этому миру.
2 года назад на другом мероприятии #Sunsurfers в Турции я встретил свою будущую жену Катю. Через месяц мы вместе отправились путешествовать в Грузию. Ещё через месяц с небольшим мы узнали, что Катя беременна.
Последний год мы прожили на острове Бали в Индонезии, где в клинике естественных родов родилась замечательная дочь Лиза.
Там же, на Бали, мы активно включились в творческо-организационную деятельность. Провели более десятка мероприятий — от 3-часовых встреч с вдохновляющими людьми (Игорь Будников, Зап, Женя Мальцева и другие) до двухнедельного путешествия по острову и полуторамесячного коливинга на большой вилле.
Последние 3 с половиной года неотъемлемой частью моей жизни стала йога (и медитация как её часть). Не только в виде ежедневных формальных практик на коврике, но и как способ мышления, взаимодействия с миром и самореализации.
2 года назад в моей жизни случилась первая випассана — 10-дневный интенсивный медитационный ретрит, который ускорил процесс внутренних трансформаций.
Последний год я стал делиться своим опытом в йоге. На недавнем слёте Sunsurfers на Шри-Ланке проводил классы для 50 человек.
Мне нравится делиться — опытом, знаниями, своим временем и вниманием. Делаю это через организацию живых мероприятий, через занятия йогой, через блог Lifelongtravel, через помощь сообществу Sunsurfers (дизайн и кодинг сайта), через поддержку других развивающих проектов.
Сам я ещё далёк от совершенства, но именно помощь другим даёт мне возможность двигаться вперёд, несмотря ни на что.
Я не стал идеальным, совершенным или просветлённым. Я по-прежнему могу поссориться с женой, остро отреагировать на слова родителей или выпить кофе с булочкой вечером. Хотя, стоит отметить, что подобные вещи стали случаться значительно реже.
Я не решил всех своих проблем, и даже обнаружил новые — те, которые были тщательно скрыты за чересчур неосознанным и беспорядочным образом жизни.
Но всё-таки кое-что у меня уже получилось к данному моменту — об этом я чуть подробнее написал выше.
Получилось найти в жизни смысл (свой личный) и задать вектор дальнейшего развития. Получилось оставить самые сильные вредные привычки, вроде алкоголя, табака и наркотиков. Получилось внедрить в свою жизнь практику йоги на регулярной основе. Получилось перестроить жизнь — большую часть времени заниматься тем, что нравится и вдохновляет; часто путешествовать; создать семью и родить дочь, которая невероятно жизнерадостная и очень много улыбается.
Если тебя вдохновляет мой пример и мой путь трансформаций, то...
Я не стал идеальным, совершенным или просветлённым. Я по-прежнему могу поссориться с женой, остро отреагировать на слова родителей или выпить кофе с булочкой вечером. Хотя, стоит отметить, что подобные вещи стали случаться значительно реже.
Я не решил всех своих проблем, и даже обнаружил новые — те, которые были тщательно скрыты за чересчур неосознанным и беспорядочным образом жизни.
Но всё-таки кое-что у меня уже получилось к данному моменту — об этом я чуть подробнее написал выше.
Получилось найти в жизни смысл (свой личный) и задать вектор дальнейшего развития. Получилось оставить самые сильные вредные привычки, вроде алкоголя, табака и наркотиков. Получилось внедрить в свою жизнь практику йоги на регулярной основе. Получилось перестроить жизнь — большую часть времени заниматься тем, что нравится и вдохновляет; часто путешествовать; создать семью и родить дочь, которая невероятно жизнерадостная и очень много улыбается.
Если тебя вдохновляет мой пример и мой путь трансформаций, то...
Возможно, тебе было бы интересно узнать, какие инструменты мне в этом помогли?
Я с радостью ими делюсь — приглашаю поучаствовать в онлайн-марафоне аналитических медитаций Перепрошивка, где мне удалось собрать большинство инструментов, которые продолжают двигать меня вперёд.
Как перестать делать то, что не приносит счастья и желаемых результатов?
То, чем ты занимаешься сегодня, однажды родилось у тебя в мыслях. Ты не можешь делать что-то, о чём не думал до этого, что не созрело ранее у тебя в уме. Конечно, бывают в жизни и спонтанные поступки, но их качество напрямую зависит от того, что у тебя на уме.
Деструктивное мышление подталкивает нас к таким же деструктивным решениям, которые приносят много бед, страданий и несчастий. Если бы мы смогли изменить качество своего мышления, внедрить в свой ум больше созидательных, добрых и светлых мыслей, вряд ли бы мы стали вредить себе и окружающим.
Точно так же, как мы можем натренировать мышцы поднимать желаемый вес, мы можем натренировать и наш ум мыслить желаемым образом. Так, чтобы мысли превращались в слова и поступки, приносящие исключительно радость, счастье и удовлетворение. Такая тренировка ума называется аналитической медитацией. А свойство ума «прокачиваться» и меняться современные учёные называют нейропластичностью.
Как это работает? Сознательно направляя своё мышление в определённое русло, делая так снова и снова, мы создаём тенденцию, чтобы такие мысли снова приходили к нам на ум. Можно назвать это «перепрошивкой» своего сознания. Во время аналитической медитации мы направляем внимание на собственные желания и устремления, логически рассуждаем об их последствиях, выбираем и развиваем только те, которые ведут к счастью, к лучшей жизни для нас самих и всех окружающих.
Это не что-то магическое или заоблачное. По сути, любое размышление над какой-либо проблемой, поиск решений и анализ возможных последствий — и есть аналитическая медитация. Наша задача — встроить определённые мысли и знания на глубокий внутренний уровень. Многократно, путём аналитических медитаций, убеждаясь в чём-то, мы делаем это частью своего мировоззрения, частью своих мотиваций, и, как следствие, частью своих ежедневных действий.
Деструктивное мышление подталкивает нас к таким же деструктивным решениям, которые приносят много бед, страданий и несчастий. Если бы мы смогли изменить качество своего мышления, внедрить в свой ум больше созидательных, добрых и светлых мыслей, вряд ли бы мы стали вредить себе и окружающим.
Точно так же, как мы можем натренировать мышцы поднимать желаемый вес, мы можем натренировать и наш ум мыслить желаемым образом. Так, чтобы мысли превращались в слова и поступки, приносящие исключительно радость, счастье и удовлетворение. Такая тренировка ума называется аналитической медитацией. А свойство ума «прокачиваться» и меняться современные учёные называют нейропластичностью.
Как это работает? Сознательно направляя своё мышление в определённое русло, делая так снова и снова, мы создаём тенденцию, чтобы такие мысли снова приходили к нам на ум. Можно назвать это «перепрошивкой» своего сознания. Во время аналитической медитации мы направляем внимание на собственные желания и устремления, логически рассуждаем об их последствиях, выбираем и развиваем только те, которые ведут к счастью, к лучшей жизни для нас самих и всех окружающих.
Это не что-то магическое или заоблачное. По сути, любое размышление над какой-либо проблемой, поиск решений и анализ возможных последствий — и есть аналитическая медитация. Наша задача — встроить определённые мысли и знания на глубокий внутренний уровень. Многократно, путём аналитических медитаций, убеждаясь в чём-то, мы делаем это частью своего мировоззрения, частью своих мотиваций, и, как следствие, частью своих ежедневных действий.
“
Все великие перемены в жизни одного человека и всего человечества, начинаются и совершаются в мысли. Для того, чтобы могла произойти перемена чувств и поступков, должна произойти, прежде всего, перемена мысли.
Что такое «Перепрошивка»?
Это 25-дневный онлайн-марафон аналитических медитаций и практических заданий. Цель марафона — помочь тебе заглянуть в свой внутренний мир, вытащить оттуда ответы на самые важные вопросы, разобраться в принципах человеческого счастья и начать применять их на практике.
Нужна ли тебе «Перепрошивка»? 6 основных целей, с которыми приходят на проект
|
Стать более спокойным и уравновешенным. Научиться управлять своими эмоциями
Часто раздражаешься по поводу и без? Бывает сложно «держать себя в руках», особенно, когда это необходимо? Из-за вспыльчивости страдают отношения с окружающими, рушатся планы и мечты? На «Перепрошивке» мы уделим особое внимание изучению негативных эмоций и дадим конкретные практические инструменты для работы с ними.
|
“
Показательным моментом, что марафон для меня принёс свои плоды, стала фраза жены: «Я не знаю, что ты там принимаешь, но ты стал в 500 раз спокойнее реагировать на родителей и сына». До полного дзена ещё много работы, но сдвиги есть и это радует. Могу, значит! Можно и по другому, выходит!
Саша Бирюков
Участник Перепрошивки 4.0. Фейсбук: @alex.biryukoff
|
Избавиться от лишних страхов и других блоков, которые мешают действовать, воплощать мечты и решительно двигаться вперёд
Есть мечта, но страх неудачи сковывает и парализует? Нет доверия к происходящему и уверенности в том, что всё складывается наилучшим образом? Давит негативный опыт из прошлого? На «Перепрошивке» есть несколько медитаций, которые прямо или косвенно помогут со всем этим разобраться. А в чате мы общими усилиями поддержим, вдохновим и дадим варианты для дальнейшего развития.
|
“
Когда я поняла, что страхи о будущем отнимают колоссально много энергии и мешают концентрироваться и наслаждаться настоящим, подумала, что будет здорово избавиться хотя бы от них. Но эта проблема, мучавшая меня так долго, решилась всего одной-двумя медитациями — медитацией о страхе и медитацией о настоящем, прошлом и будущем...
Маша Гоенко
Участница Перепрошивки 4.0. ВКонтакте: @inkas_art
|
Глубже разобраться в себе и мире вокруг. Избавиться от неработающих убеждений и шаблонов
Ты живёшь, что-то делаешь — как привык, как учили... Но нет желаемых результатов. И есть ощущение, что что-то делаешь неправильно. Есть ощущение, что где-то в системе общепринятых ценностей и убеждений есть подвох. Глубокие аналитические медитации при поддержке теоретических материалов с данными современной науки помогут разложить многие вещи «по полочкам». Разобравшись, ты начнёшь совершать правильные действия, ведущие к счастью и благополучию.
|
“
Я оценил тот труд, который вложил Саша. Огромная работа. Замечал, как начинаешь отвечать на вопросы в медитации и тут свой вариант даёт Саша, и ты такой: «Ну да, точно, почему я так не подумал». В общем, реально перепрошивает. Ты получаешь ответы. Ты задумаваешься над тем, над чем вообще никогда не думал. Сейчас периодически прослушиваю любимые темы, чтобы не терять тот положительный настрой, что получил во время медитаций.
Денис Петров
Участник Перепрошивки 1.0. ВКонтакте: @inkas_art
|
Стать радостнее и счастливее. Получать больше удовлетворения от всего, что делаешь
Периодически проваливаешься в состояние фрустрации, грусти и тоски? Иногда возникает ощущение, что жизнь — это что-то тяжёлое, беспросветное и трудно выносимое? Все эти состояния создаёт твой ум. Благодаря регулярным практикам ты сможешь постепенно изменить своё отношение ко многим вещам и почувствовать прилив энергии, радости и счастья.
|
“
Я стал счастливее. Не скажу, что прикладывал колоссальнейшие усилия, но подходил к практике осознанно и глубоко. Многие медитации очень сильно трогали меня, давая ответы. И всё то же самое, всё также я живу в этой жизни, но я так её люблю. Я такой же человек, как и был, с тем же телом, только ум другой. Более спокойный и осознанный. Я не могу это описать, но я просто чувствую внутреннее удовлетворение...
Ваня Лаврентьев
Участник Перепрошивки 1.0. ВКонтакте: @lavrentev.ivan
|
Определиться с дальнейшими целями в жизни. Выбрать направление для своего развития
То и дело ловишь себя на мысли, что не на своём месте? Чувствуешь, что не реализуешь свой потенциал в полной мере, что жизнь как будто проходит мимо? Хочешь понять, что действительно твоё, а что — нет. На «Перепрошивке» есть несколько медитаций, которые помогут заглянуть в себя глубже и вытащить из себя ответы на эти важнейшие вопросы.
|
“
Первый мой марафон, который я дошла до конца, не откладывая на потом, каждый день делая одну медитацию. Мне стало чётко видно, что не получится отмахиваться от себя и своих реальных желаний. Оказывается, я могу проявить твёрдость в намерениях, в своих решениях. Что-то вроде «жизни в согласии с собой». Но не потакание, а движение. Спасибо авторам Саше и Кате — я поставила себе цель и сейчас кидаю все силы на её реализацию. Для меня это целище! Ничего подобного ранее не делала, да ещё и в сжатые сроки...
Елена Тихая
Участница Перепрошивки 3.0. Фейсбук: @tea82
|
Познакомиться поближе с медитациями, разобраться как они работают, какое влияние оказывают на жизнь и вдохновиться на практику
Слово «медитация» сейчас можно услышать практически на каждом шагу, но что же это такое на самом деле? Мы разберёмся в этом с позиции опытных практиков и современных нейроучёных, исследующих медитации. Ну и, конечно, сами освоим несколько техник на практике.
|
“
В начале было сложно сконцентрироваться и погрузиться в глубинные внутренние процессы по работе над собой. Дыхательные практики явились прекрасным инструментом по успокоению ума, сосредоточению на происходящем в настоящий момент. Уже ближе к концу марафона навык присутствия и осмысления стал более устойчивым, сидеть в одном положении в течении всей практики стало намного легче, а само течение времени словно растворялось.
Юля Сазонова
Участница Перепрошивки 2.0. ВКонтакте: @ijulia13
2000+ человек поучаствовали в Перепрошивке
Мы провели 10 потоков проекта за последний год, которые собрали более 2000 человек. Некоторые ребята успели пройти марафон по 2 и даже 3 раза — чтобы ещё больше углубиться в познание себя и решение своих вопросов. Каждый получил то, что нужно именно ему в данный момент. Многие — получили гораздо больше, чем ожидали изначально.
Каждый день ты будешь получать:
Теоретический блок
Какая наиболее эффективная поза для медитации. Как найти время для практики. Трудности и как их преодолевать. Что такое нейропластичность. 4 составляющих благополучия с научной точки зрения. Научные обоснования практической пользы медитации. Основные виды человеческих эмоций и их влияние на нашу жизнь. Как работает мозг, что такое миндалевидное тело, как оно влияет на нашу жизнь? Как развивать самодисциплину? Как на нас влияет наше окружение? Как выходить из тяжёлых состояний? Как любовь и забота о других влияет на наше собственное счастье? Результаты современных научных исследований по большинству заявленных тем. Несколько отрывков из ценных книг по саморазвитию.
Запись новой медитации
От 25 до 35 минут в аудио-формате. Каждая медитация начинается с небольшой дыхательной практики, а также практики концентрации для успокоения ума, затем идёт основная практика аналитических размышлений, в конце — время для личных выводов.
Простые практические задания для повседневной жизни
Не ограничиваемся теоретическими знаниями и формальной практикой. Начинаем внедрять в свою повседневную жизнь простые действия, которые помогут стать более осознанными и счастливыми. Будут задания на очищение внешнего пространства, на взаимодействие с другими людьми, на проработку страхов и эгоизма и ещё много всего.
Видео-ответы на вопросы по практике от автора
В течение всего 10-го потока автор марафона Саша Постовар ежедневно записывал видео (от 7 до 50 минут), где более детально раскрывал многие нюансы практики медитации, отвечал на часто задаваемые вопросы из чата, а также делился жизненными примерами из личного опыта. Всего Саша записал 26 видео, которые поддержат тебя и помогут пойти ещё глубже.
Личные осознания автора
Также Саша ежедневно делился личными осознаниями, полученными в ходе медитаций (которые практиковал вместе со всеми), а также в процессе их создания. Тебя ждёт дополнительная рубрика «мысли Саши», в которой 20 текстовых заметок почти по каждой теме марафона.
Цитаты авторитетных людей по теме
Что говорили об эмоциях, счастье и саморазвитии известные люди прошлого и настоящего? Проникаемся их мудростью и вдохновляемся на положительные изменения.
Как всё это будет выглядеть?
Отдельный Telegram-канал, где публикуются все материалы марафона (чтобы они не терялись в переписке чата). Плюс отдельный чат для общения всех участников, поддержки и вдохновения.
 |
 |
 |
 |
Подробная программа марафона
1
Медитация о внутреннем развитии
Почему в одной и той же ситуации одни люди могут страдать, а другие — радоваться? Почему успехи и достижения в жизни не всегда приносят счастье и радость? Где лежит ключ к стабильному, не зависящему от внешних факторов чувству удовлетворения?
2
Медитация о смерти
Размышляем о ценности и невосполнимости времени, которое у нас есть. Задумываемся о том, что является действительно важным для нас в этой жизни, а что — не стоит нашего внимания. Создаём намерение использовать отпущенное нам время максимально эффективно.
3
Медитация о страхе
Размышляем о страхе перед будущим. Существует ли в реальности то, чего мы боимся? Почему мы по сути являемся безумцами? Как мы сами создаём свой страх?
4
Медитация о причинах и следствиях
Размышляем о том, что каждое действие имеет свои последствия. Утверждаемся в понимании, что для достижения конкретной цели нам нужно совершать вполне конкретные действия.
5
Медитация об ответственности
Кто ответственен за всё, что происходит в нашей жизни? Мы или кто-то другой? Почему мы склонны присваивать достижения себе, а неудачи списывать на других? Как связано понятие ответственности и наше счастье в жизни?
6
Медитация о взаимозависимости
Являемся мы независимыми или же мы существуем в тесной взаимосвязи с другими людьми? Размышляем о том, как мы связаны практически с каждым человеком на этой планете и как это осознание можно применять в жизни.
Перепрошей своё сознание для более гармоничной, осознанной, радостной и счастливой жизни
22 медитации, 22 теоретических блока, 22 практических задания, 22 вдохновляющих цитаты, 22 осознания автора марафона и 4 крутых бонуса в самом конце.
Почему тебе понравится «Перепрошивка»:
Ты сам творец
Марафон заточен на личную внутреннюю работу каждого. Вся теория, все практики и все задания направлены на то, чтобы ты сам раскопал себя настоящего. Чтобы сам на основании базовых принципов жизни определился, что для тебя важно, а что — нет. И в итоге начал делать качественные шаги к жизни своей мечты, к счастливой и радостной жизни.
Каждый день — новая медитация
В современном информационном мире наш ум привык быстро уставать от однообразия, ему всё время хочется чего-то нового. Мы учтём эту тенденцию и поиграем с ним в игру, попробуем его «обмануть». Каждый день ты будешь получать новую медитацию, чтобы поддерживать вовлечённость и интерес к практике.
Повторение — мать учения
Выводы, сделанные в более ранних медитациях, будут периодически повторяться в более поздних, что поможет укрепить их в твоём сознании и ещё глубже изменить твои установки.
Автор практикует вместе с тобой
Эти медитации я создавал в том числе для себя, поэтому лично заинтересован в их качестве. Я часто спонтанно практикую их в течение дня, а во время марафона буду практиковать вместе со всеми, поддерживая коллективную энергию участников.
Итого, что ты получишь от участия в Перепрошивке
Глубоко поразмышляешь над вопросами, на которые не хватает времени в повседневной жизни
Найдёшь в своей системе убеждений то, что не работает и тянет тебя вниз
Научишься находить причинно-следственные связи в жизни и лучше понимать, откуда «растут ноги» у разных проблем
Станешь более спокойным, получишь инструменты для работы со своими эмоциями
Пересмотришь свои отношения с близкими (и не только) людьми, увидишь новые пути развития
Проработаешь страхи и неуверенность, которые мешают двигаться вперёд
Определишься со своими дальнейшими целями, вдохновишься на то, чтобы начать воплощать их
Прокачаешь навык внимательности и концентрации, сможешь эффективнее и глубже погружаться в свои дела
Начнёшь испытывать больше благодарности за всё, что у тебя есть
Станешь радостнее и счастливее, почувствуешь больше удовлетворения от жизни
11
часов практики медитации за 25 дней
24
научных исследования на темы счастья, эмоций и работы мозга
>300
новых друзей и единомышленников со всего мира в сообществе
Об авторе. Зачем я делаю этот проект?
Меня зовут Саша Постовар. Так вышло, что мне посчастливилось выбраться из очень тяжёлого положения в своей жизни, связанного с наркотиками, отсутствием какой-либо мотивации и каких-либо устремлений.
За последние 4-5 лет я кардинально изменил свою жизнь. Полностью оставил вредные привычки — табак, алкоголь и наркотики; освоил новую профессию веб-дизайнера и ушёл работать на фриланс; стал практиковать йогу и медитацию; встретил человека, вместе с которым хочу идти по жизни вместе, женился; переехал жить на остров Бали в Индонезии, стал здесь отцом; создал несколько онлайн-проектов и начал активно делиться опытом через интернет и живые мероприятия.
Через неустанные размышления, смелые действия, пробы и ошибки, ценные книги, прохождение випассана-ретрита, учения мастеров (из буддизма и других традиций), практику йоги и медитации с различными учителями, мне удалось прикоснуться к базовым ценностям и принципам счастливой жизни. И теперь я хочу, чтобы как можно больше людей соприкоснулись с этими знаниями. Но не через учения и наставления, а через личные размышления, личную практику и личный опыт. Потому что по себе знаю, что только личный опыт является наиболее ценным и важным знанием.
За последние 4-5 лет я кардинально изменил свою жизнь. Полностью оставил вредные привычки — табак, алкоголь и наркотики; освоил новую профессию веб-дизайнера и ушёл работать на фриланс; стал практиковать йогу и медитацию; встретил человека, вместе с которым хочу идти по жизни вместе, женился; переехал жить на остров Бали в Индонезии, стал здесь отцом; создал несколько онлайн-проектов и начал активно делиться опытом через интернет и живые мероприятия.
Через неустанные размышления, смелые действия, пробы и ошибки, ценные книги, прохождение випассана-ретрита, учения мастеров (из буддизма и других традиций), практику йоги и медитации с различными учителями, мне удалось прикоснуться к базовым ценностям и принципам счастливой жизни. И теперь я хочу, чтобы как можно больше людей соприкоснулись с этими знаниями. Но не через учения и наставления, а через личные размышления, личную практику и личный опыт. Потому что по себе знаю, что только личный опыт является наиболее ценным и важным знанием.
Для чего я делаю Перепрошивку?
Чтобы поделиться лучшими знаниями, которые у меня есть на данный момент. Я делился и продолжаю делиться в блоге и в инстаграме, есть очень много положительных откликов. Но там это происходит немного обрывочно, не хватает цельности и глубины. Поэтому я решил объединить всё в структурированную программу. Невозможно что-то серьёзно изменить, прочитав пару статей в блоге. Но уделив размышлениям, медитациям и практикам хотя бы 3 недели, можно сделать качественный сдвиг в сознании, чтобы более осознанно двигаться дальше.
Моя главная цель — чтобы как можно больше людей задумались над тем, кто они, зачем они живут, как устроен этот мир, и что нужно делать, чтобы жить в этом мире максимально радостно и счастливо. Марафон «Перепрошивка» призван помочь в этой цели. Пусть осознания, инсайты и вдохновение, которые ты здесь получишь, помогут тебе значительно повысить качество жизни.
Чтобы поделиться лучшими знаниями, которые у меня есть на данный момент. Я делился и продолжаю делиться в блоге и в инстаграме, есть очень много положительных откликов. Но там это происходит немного обрывочно, не хватает цельности и глубины. Поэтому я решил объединить всё в структурированную программу. Невозможно что-то серьёзно изменить, прочитав пару статей в блоге. Но уделив размышлениям, медитациям и практикам хотя бы 3 недели, можно сделать качественный сдвиг в сознании, чтобы более осознанно двигаться дальше.
Моя главная цель — чтобы как можно больше людей задумались над тем, кто они, зачем они живут, как устроен этот мир, и что нужно делать, чтобы жить в этом мире максимально радостно и счастливо. Марафон «Перепрошивка» призван помочь в этой цели. Пусть осознания, инсайты и вдохновение, которые ты здесь получишь, помогут тебе значительно повысить качество жизни.
Что говорят участники прошлых «Перепрошивок»?
Удели время работе над собой, развитию внутреннего мира и построению фундамента счастливой жизни
Эти вложения внимания и времени непременно окупятся и дадут гораздо более ясное понимание, что и как делать в любой жизненной ситуации.
4 бонуса по окончании марафона
Итоговый вебинар
Подведение итогов. Что делать дальше — рекомендации для самостоятельной практики. Как не забросить работу над собой. Личный опыт. Ответы на вопросы.
Медитация на каждый день
Дополнительная медитация-настройка на день. Её практика поможет ежедневно освежать в уме выводы, полученные во время марафона.
Подборка книг для саморазвития
12 проверенных и авторитетных трудов, которые помогут углубиться в темы саморазвития, человеческих эмоций, и принципов счастливой жизни.
Доступ в сообщество
Telegram-чат, где собрались участники всех прошлых марафонов. Нас уже более 300 человек — от Канады до Владивостока. Друзья и единомышленники со всего мира.
Участвуя в Перепрошивке, ты:
Инвестируешь в себя
Получаешь возможность развивать свои самые лучшие качества, а также «перепрошивать» сознание, чтобы в дальнейшем принимать правильные решения в повседневной жизни и жить более гармонично, радостно и счастливо.
Инвестируешь в благотворительность
10% от всех денег, собранных от участников «Перепрошивки», пойдут на развитие проектов, реализуемых Isha Foundation — некоммерческой волонтёрской организацией, основанной Садхгуру. Это проект «Green Hands», направленный на озеленение планеты, проект «Rural Education», помогающий получать образование детям из отдалённой сельской местности, а также поддержка центра духовного развития «Isha Yoga» в Индии, который ежегодно посещают более 700 тысяч человек.
Инвестируешь в развитие проекта Lifelongtravel
В рамках Lifelongtravel уже опубликовано более 70 материалов о путешествиях и саморазвитии, выпущена бесплатная электронная книга о принципах счастливой жизни, создан марафон аналитических медитаций, запущено обучение созданию блогов и продвижению в Инстаграме, проведено более 10 открытых встреч в Петербурге, Москве и на острове Бали, проведено первое путешествие-ретрит на острове Бали. Твоя поддержка поможет нам активнее развиваться и нести ещё больше ценных знаний в этот мир.
Сколько стоит участие? Когда старт?
Первую неделю марафона можно будет пройти бесплатно.
Стоимость полного марафона — 4500 рублей.
Участники марафона (те, кто дойдёт до конца) получат несколько бонусов, в том числе доступ в закрытое сообщество Перепрошивка Family, объединяющее единомышленников из разных городов и стран.
Даты следующего, 12-го по счёту марафона пока не определены.
Если хочешь присоединиться, оставь свой e-mail в конце этой страницы и мы первым оповестим тебя об открытии регистрации на Перепрошивку 12.0.
Стоимость полного марафона — 4500 рублей.
Участники марафона (те, кто дойдёт до конца) получат несколько бонусов, в том числе доступ в закрытое сообщество Перепрошивка Family, объединяющее единомышленников из разных городов и стран.
Даты следующего, 12-го по счёту марафона пока не определены.
Если хочешь присоединиться, оставь свой e-mail в конце этой страницы и мы первым оповестим тебя об открытии регистрации на Перепрошивку 12.0.
Несколько важных вопросов
Где будет проходить «Перепрошивка»?
Весь марафон будет в приложении Telegram. Оно есть и для iPhone, и для Android, и для Windows Phone. Есть даже браузерная версия, если вдруг ты не пользуешься смартфоном. Ты получишь доступ в закрытый канал, где будут публиковаться все материалы марафона. А также в чат, где можно задавать вопросы авторам и общаться с другими участниками марафона. Если у тебя ещё нет аккаунта в Telegram, пожалуйста, зарегистрируйся — это займёт не более 2-3 минут.
Сколько времени нужно уделять курсу ежедневно?
Практика медитации будет длиться от 25 до 35 минут. Изучение теории и дополнительных материалов будет занимать ещё минут 10. Выполнение практических заданий — от 15 до 30 минут, некоторые будут «интегрированы» в обычную жизнь — то есть, не придётся выделять на них дополнительное время. Общение в чате — на твоё личное усмотрение, всё будет зависеть от степени твоей вовлечённости. В среднем, рассчитывай уделять «Перепрошивке» 40-60 минут в день.
В какое время лучше выполнять практику медитации?
Будет здорово, если ты сможешь практиковать в спокойном состоянии. В идеале, с утра, после пробуждения. Если такой возможности нет, практикуй в любое удобное время. Но постарайся уделить хотя бы 5 минут перед началом практики, чтобы настроиться — отключится от гаджетов и других источников информации, немного расслабиться и успокоиться. Это повысит качество твоей практики.
Что, если я пропущу один день?
Конечно, лучше практиковать ежедневно для максимального погружения и максимального результата. Но если так случится, что ты пропустишь один день — не расстраивайся. Просто на следующий выполни две медитации. Например, утром и вечером.
Обязательно ли выполнять практические задания?
Ничто не является обязательным, всё делается по твоей собственной воле. Но важно помнить, что настоящее знание — это знание, которое мы применяем на практике. Наша жизнь — это не только формальная практика на коврике. Наша жизнь — это множество простых вещей, которые мы делаем каждый день. Практические задания помогут проверить выводы из медитаций на личном опыте и начать делать шаги для изменения жизни в лучшую сторону. Поэтому я очень рекомендую выполнять все практические задания. Качество медитации определяется не тем, как ты медитируешь, а тем, что и как ты будешь делать после медитации в обычной жизни.
Есть ещё вопрос. Где его можно задать?
Если у тебя остались вопросы по поводу «Перепрошивки», не стесняйся задать их лично. Я на связи в Telegram, ВКонтакте и на Фейсбуке.