Про йогу мы поговорим с Романом Нарейко – человеком, который познакомился с нею более 10 лет назад, а с полной отдачей практикует уже 6 лет. Сейчас для Романа нет отдыха между классами по йоге, вся его жизнь — это и есть йога. Несмотря на то, что большую часть времени Роман посвящает практике, он также успевает делиться своими знаниями. Например, в качестве преподавателя на недавнем йога-ретрите движения #Sunsurfers в Индии. Или, как сейчас, в качестве собеседника в этом интервью. Всем приятного чтения, используйте знания себе и всем во благо!
Рома, расскажи, пожалуйста, для тех, кто с тобой не знаком, о своём опыте в йоге? Как ты к этому пришёл, как начинал, где и у кого учился, сколько времени уже практикуешь?
Йога всегда была где-то рядом в моей жизни, но с полной отдачей я начал практиковать лет 6 назад. Я получил несколько дипломов преподавателя йоги в Индии и России. Но курсы дают очень поверхностные знания, они хорошо подходят для тех, кто делает первые шаги, но если есть внутреннее ощущение, что надо идти глубже, то в таком случае нужно искать хорошего учителя. Благая карма позволила мне столкнуться с такими людьми. Это были учителя из разных стран и разных йогический традиций и мне повезло получить от них определённые посвящения и ключи, которые позволяют более эффективно двигаться по пути саморазвития.
Оглядываясь назад на свою жизнь, расскажи пожалуйста, какие изменения у тебя произошли с тех пор, как ты начал практиковать йогу? В первую очередь, на духовном и ментальном уровне. Но и на физическом тоже интересно.
Есть одно выражение дошедшее до нашего времени, автор Падмасамбхава: «Если лавина несчастий обрушивается на тебя, когда ты пытаешься заняться духовной практикой, то истина в том, что твоя дурная карма и омрачения очищаются».
Об этом не принято говорить, но первое, что с человеком происходит, когда он начинает практиковать – различного рода проблемы на физическом, эмоциональном и ментальном планах. Но это, конечно, при условии, что человек действительно занимается духовной практикой, а не просто ногу за голову закидывает или просто читает литературу (занимается накопительством знаний).
Правда в том, что это всё происходит нам во благо. Успех в практиках будет во многом определяться с одной стороны накопленной негативной кармой, а с другой — накопленными заслугами. И если наличие заслуг будет очень помогать на пути, то наличие негативной кармы не будет давать проявиться успеху в практике. Поэтому первое, что происходит — это то, что называют плохими событиями. Хотя надо понимать, что добро и зло с позиции человека и с позиции космических законов порой противоположны друг другу.
В моём случае интенсивный период «чистки» длился примерно года три. Надеюсь, я никого не отпугнул от практики йоги. :) Главное помнить, что после таких периодов всегда следует время очень сильного роста. Мне это ощущается, как будто некий потенциал копится, а потом находит выход в сильном рывке вверх.
В интернете, в различных книгах, изданиях, блогах можно встретить много очень разных определений слова «йога». Какое определение наиболее близко тебе, как бы ты ответил на вопрос, что такое йога?
В таких фундаментальных вопросах я предпочитаю и всем советую опираться на мудрецов. А они говорят следующее. Йога — это союз. Союз полярностей. Мужского и женского, правого и левого, иды и пингалы, и так далее. Мудрец Патанджали в своём труде «Йога-сутры Патанджали» дал следующее определение: «Йога — это сдерживание колебаний ума».
Представь, что перед тобой человек, у которого нет опыта в йоге. Который где-то об этом узнал, услышал или каким-то иным способом пришёл к тому, что хочет попробовать. С чего бы ты порекомендовал начать? Учитывая огромное изобилие йога-школ, курсов, лекций, книг, статей, видео… И как не потеряться во всём этом и отличить то, чему стоит доверять, а чему нет? Было бы здорово обозначить какой-то план на первые пару месяцев для новичков, который включал бы как духовные, так и физические практики.
Если честно, вопрос на двухчасовую лекцию. Но попробую максимально кратко. Что бы человек ни начинал делать, всегда нужно задавать 3 вопроса: «Что? Зачем? Как?» И именно в таком порядке. Применительно к йоге надо вначале ответить на вопрос, что же такое йога. Как мы уже определили — это сдерживание колебаний ума. Далее человек должен разобраться, зачем йогу практикуют вообще. И тут начинается самое интересное. К сожалению, когда человек только подходит к йоге у него присутствует огромное количество омрачений и они просто могут не дать ему адекватно ответить на этот вопрос. А ответ на вопрос «зачем практиковать йогу» и будет определять последующие действия человека. Если человек хочет себе фото на аватарку, то для него что-то одно подойдёт, если он хочет ощутить присутствие Бога, то совсем другое. Я знаю, это будет звучать грубо, но чтобы я сейчас ни сказал, если у человека сейчас карма попасть в яму, то он в неё попадёт. Могу лишь посоветовать, как быть в гармонии со вселенной, тогда уже Бог/Дух/Высшее Я, как угодно назовите, сможет вести вас без препятствий и человек сможет избежать большого количества ошибок. И если судьба попасть в яму, то она будет неглубокая и он быстро из неё выберется.
Первое и главное — необходимо сделать принципы яма/нияма частью своей жизни. Более 2000 лет назад мудрец Патанджали объяснил как пройти по пути йоги от самых первых шагов до освобождения. Так появилось понятие Аштанга-йога (восемь ступеней йоги). И первые 2 ступени — это яма и нияма. Яма — это 5 действий, которые не рекомендуется совершать, а нияма — это 5 действий, которые совершать нужно.
открыть изображение в полном размере
Это не просто нравственные принципы, это определённые законы вселенной. Размышление над этими принципами и их соблюдение в повседневной жизни являются фундаментом практики йоги. Следование этим принципам само по себе есть мощная практика, которая даёт хороший результат. С обратной стороны, несоблюдение этих принципов очень сильно будет тормозить появление результатов любой духовной практики.
Следующее, что необходимо — это выполнять шаткармы. Шат значит шесть, карма значит действие. Шаткармы — это 6 действий (буквальный перевод с санскрита). Это определённые техники, очищающие наше физику и меняющие движение энергии в нашем теле. Очищение на уровне физики и энергетики очень сильно влияет на мышление и это поможет нам сделать более правильный выбор учителя, школы и так далее. Считается, что шаткармы нельзя выполнять на первых порах самому, поэтому рекомендую найти человека, у которого уже есть опыт в этом. Очень рекомендую выполнять такие техники как кунджала, шанкхпракшалана и постараться освоить наули (королёву шаткарм).
Далее, хорошо бы заменить просмотр телевизора и ленты социальных сетей духовной литературой. Много книг есть в аудиоварианте, большинство можно слушать. Список хорошей литературы для начала:
- Шантидева — Бодхичарья Аватара.
- Шива Самхита.
- Йога-сутры Патанджали (это только читать).
- Джатаки (история былых рождений Будды).
- Парамаханса Йогананда — Автобиография йога.
Также очень важно правильно завершать свой день. В идеале — сначала душ, далее сесть и зажечь восковую свечу и петь мантру АУМ минимум минут 15, но лучше 30-40. В течения дня происходит сильный обмен энергией с людьми и перед сном обязательно нужно почиститься. Мантра АУМ для этого очень эффективна. Вот ссылка на мою онлайн-лекцию, где описана работа с этой мантрой.
Ну и, наконец, чистка элементов. Это вообще фундаментальная практика в йоге, очищающая на самом глубоком уровне. Всё в этом мире — комбинация 5 элементов: земля, вода, огонь, воздух и эфир. В том числе и человек. Мастерство над этими элементами определяет абсолютно всё в нашей жизни. Почему у одних людей всё в жизни получается легко, а другие встречают препятствие на каждом шагу. Чистота элементов является одной из главных причин. Есть специальный ежедневный ритуал для чистки элементов, но там нужен инвентарь и посвящение, поэтому он не всем доступен. Но есть и более простой подход к этому и при этом также весьма эффективный. Он занимает всего пару минут в день.
Если зайти на сайт любой йога-школы в раздел «расписание занятий», то там можно увидеть огромную массу направлений — хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога, йога Айенгара и так далее. Есть ли серьезные принципиальные отличия между всеми этими направлениями, стоит ли вникать во все и имеет ли значение, с какого именно начинать практиковать новичку?
Снова вопрос на двухчасовую лекцию. Есть фундаментальное непонимание того, что же всё-таки такое йога и какая она может быть. Напоминаем себе, что йога — это сдерживание колебаний ума. Есть 4 типа йоги, опишу максимально просто:
- Бхакти-йога — йога любви и служения. Пример — вайшнавы (кришнаиты) или христиане. Слово «Бхакти» можно перевести как «преданное служение». Преданное служение и любовь к Господу и есть Бхакти-йога.
- Карма-йога — йога действия. Пример: приехали в ашрам, а вас просят час в день полы помыть. Это и есть карма йога.
- Джняна-йога — йога познания. Когда мы пытаемся познать этот мир интеллектуально (на первых порах, по крайней мере).
- Раджа-йога — королевская йога (буквальный перевод). Это работа с сознанием и жизненной энергией как таковой.
В Шива Самхите говорится: «Хатха-йога ничто без Раджа-йоги, Раджа-йога ничто без хатха-йоги. Мудрый начинает с хатха-йоги». Хатха-йога — это шаткармы, асаны, пранаямы, мудры, бандхи. Подготовка к Раджа-йоге. Это то, с чего стоит начать и далее перейти к Раджа-йоге. Направления, которые были перечислены — это вариации хатха-йоги. И то, к сожалению, часто далеко не все аспекты хатха-йоги включены, а лишь асаны, в основном. Была ещё указана кундалини-йога, это чаще всего имеется в виду — в традиции Йоги Бхаджана, а это совсем отдельная тема, так как тут непониманий ещё больше, к сожалению…
Снова напоминаем себе, что нам надо сдерживать колебания ума, а для этого нам нужна устойчивая концентрация внимания. И тут есть важный момент. Концентрация внимания опирается на объём энергии, а объём энергии опирается на физическое тело и на то, насколько свободно энергия может течь по Нади (тонким каналам). Считается, что в нашем теле 72 тысячи Нади. Подобно тому, как по венам в нашем физическом теле течёт кровь, так и энергия течёт по Нади в нашем тонком теле. Определённые пересечения этих тонких каналов и формируют то, что называется «Чакра».
Когда Бодхидхарма пришёл в Китай и хотел обучиться Дзен (Чань в Китае), он понял, что люди не могут концентрировать своё внимание долго из-за того, что энергии мало. И тогда он обучил их практике, которая в дошедшем до нас варианте стала известна как Цигун. Но они и это не могли делать, поэтому он обучил их, как укреплять тело, что впоследствии, дойдя до наших дней, стало называться Ушу. Тех, кто уже укрепил тело, Бодхидхарма обучал практикам по набору энергии и только потом давал практики концентрации.
Это очень важно понимать — на теле строится энергия, а на энергии — концентрация. Это важный момент и его игнорирование ведёт к тому, что любители медитации часто занимаются чем угодно, но не медитацией. И делают это годами, к сожалению.
Или обратный пример. Люди занимаются только асанами 5-10-20 лет. То есть строят фундамент, но дальше не идут, совсем забыв о том, что же на самом деле йога. Использовать йогу лишь для укрепления тела это всё равно, что иметь хороший самолёт, который вас может переправить через океан на другой континент, а вместо этого на шасси кататься по аэропорту вперёд и назад, да ещё и хвастаться всем, как это хорошо получается. Поэтому, в принципе не имеет значения на какую йогу из перечисленных вы вначале пойдёте, она будет работать с телом. Просто помните, что асаны — это маленькая часть йоги. Просто используйте их как фундамент и двигайтесь вперёд.
Рома, преподаёшь ли ты йогу сам, делишься ли вживую накопленными знаниями? Если да, то где, в каких городах/странах, как к тебе попасть и где можно узнавать информацию о твоих мероприятиях?
Будет не совсем правильно называть меня преподавателем йоги, я больше практик, чем преподаватель. Потому что практика занимает наибольшую часть моего времени. Но иногда я преподаю. О мероприятиях можно узнать на сайте движения сансёрферов. Также один из учеников создал группу ВКонтакте, чтобы я мог поддерживать ребят, когда нет возможности заниматься лично. Про себя сильно нечего сказать, лучше внимание людей направить на йогу. Ом.
Рома с в социальных сетях: ВКонтакте / Facebook
Благодарности за фотографии: Виталий Сафронов, Ира Хуторная
